教案——障碍跑

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1、内容1．障碍跑2．趣味障碍跑重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。教学目标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间        开始热身部分  8分钟一、课堂常规      二、喊数慢跑 在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学

2、生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。 动作要领：一、教学活动1.集合整队，检查人数，师生问好。2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。3.检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）   △△△△△△△  △△△△△△△  ○○○○○○○  ○○○○○○○        ★ （图1）三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。 一、教学活动1、教师讲解并示范后，学生开始练习。2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈，队列

3、队形如（图2）                   （图2）                          2分钟               3 分钟     跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要协调，腿部及身体各关节都放松。   三、徒手操  第一节扩胸运动第二节体转运动第三节  体侧运动第四节正压腿第五节侧压腿第六节手腕踝关节运动      一、教学内容：障碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；  跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；       （图2）三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀

4、，精神饱满。 一、教学活动1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。2．教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。二、组织措施：1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。△  △  △  △  △  △  △△  △  △  △  △  △  △○  ○  ○  ○  ○  ○  ○○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ★（图3）三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。一、教学活动1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？2.学生讨论、尝试、练习。3.教师边讲

5、解边示范动作，并强调动作重点与难点。队形如（图1）4.学生练习（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4）①                   4X8                       3分钟              钻：降低重心、低头、协调连贯；  绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地； 重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。二、游戏：趣味障碍跑1．游戏方法：游戏方法：，学生分成4组，队形如（图5）。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。2．游戏规则：方法

6、：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物高40CM。②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。 （2）跨过障碍物练习。如（图4）①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高15CM，长50CM。②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步； （3）钻过障碍物的练习。如（图4）①方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。②要求：降低重心、低头、协调连贯。 （4）绕过障碍物的练习。如（图4）①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变

7、跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。②要求：外侧脚的脚内侧着地。 (5)连续跑多个障碍物练习。如（图4）①方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。②要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助. 二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图1），向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图4）。 △△△△