太极拳套路的作用

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1、太极拳套路的作用【中国国际太极拳网文化历史频道1太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢？1、练内劲内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比,论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。从这个意义上讲，内劲其实不内力是物体对物体的作用，单个物体不存在力的作用。套路虽为单人独练，然自身肢体各部位之间却要

2、发生牵拉挤压等相互作用，有作用就产生力，是内力。套路练习通过特定规则将内力升华转变成内劲,这种内劲名符其实，发生在拳手体内。松、慢、用意不用力。做个比较——全身肌肉特意紧张用力和放松肢体站桩。很明显，特意紧张用力时反而觉轻漂无力，放松无力却反有沉稳有力之感。有却是无，无却生有，放松产生内劲。这种情况下的内劲可以说是一-种自我感觉、自我体验。松，能体验到肢体的自重，负担着有感觉的自重走架运转，体内必然要产生托起自重的反作用过程。一压一托，一上一下便有了有力的感觉。慢，能沉稳能静心敛神，会从容察知体内各部问在走架运转时的相互作用，使矛盾力的感觉更明显。不

3、用力而用意，能加强肢体在走架运转吋的内劲体认。2、对自身运动的控制推手是用，走架是体。体验内劲的过程就是了解、洞察自身的运动，进而掌握、控制自身的运动的过程。自我感觉自我体验的内劲有什么用呢?俗话说“打铁先要自身硬”，它道出一个浅显的道理：要改造世界，先要改造好自己。技击也不例外，先练己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言与人较技。我们看到从未练过拳术的常人相搏，往往一拳打空一脚踢空，自身便会旋起来，背朝人家遭人击打，甚者扑空前栽倒地，或身体悬起一屁股蹲地起不来,自己出力打倒自己。技击如此,人生莫不如此，最强大的对手是自己，战胜了自己

4、便是战胜了对手。有人说技击本领不是打出來的，是练出来的，某种意义上讲有它的道理。套路练习中的一套特别规则，如“一动无有不动”“迈步如猫行”“运劲如抽丝”“用意不用力”等等，都是他种武术和日常行为中所不见的。练习中刻意操持这些规则，能极有效地掌握对自身运动的控制本领。长期练习的人，在生活、劳作中不容易被绊倒、滑倒，即使滑倒也不容易受伤。在技击时，也自然不容易失势为人所乘。3、有助于松柔人由小到大，从松弱无力到有力。长期的劳作积累，又从有力走向生硬。练外家拳术，如果不得要领，往往出现越练用力越主硬的现象。有些内家拳老师反对学生兼习外家的东西，就是出于这种

5、担心。虽然推手的用力有似松非松、将展未展、不使蛮力的要求，然毕竟是要用力，有吋需要用大力直至用极大力。凡用力，都会或多或少产生僵硬这一负面结果。再则，初学推手乃至相当长时期，将不可避免地要用硬力、蛮力。如何在太极拳求极柔软的道路上有效及时地消除来自练功过程和劳作过程中的僵硬呢?用意不用力的太极拳套路练习能达到这个目的。推拉重车，在由静止到动起来时用力最大，动起来后保持匀速最省力。同样道理，时快时慢的运动，在由慢转快时用力大。太极拳走架要求匀速，匀缓走架最省力，最能达到柔软的目的。练太极拳套路的主要冃的不是练力气，是练柔软。力气安排在体能素质练习中。4

6、、训练神经系统从生理学角度而言，强大的力量不仅來源于肌纤维的增粗，更來自神经系统的高度完善。骨骼支撑、肌肉收缩完成动作，是在神经系统协调下进行的。人能急中生智，能在情急之下超常发力、有特异表现。太极拳走架独特的身心法则，如“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有凸凹处，勿使有断续处，勿使有缺陷处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气”，使神经系统对肌肉运动的控制能力增加，使肌肉运动更精细、高效、低耗。既能“节节”各自为政，挨何处何处发，又能“贯串”由脚而腿而腰完整一气。全身松柔贯串是靠节节松柔贯串后实现

7、的，当各节点松柔贯串后，各节点就具有更为独立的行动能力,具有了彼此保持松散的联系的条件，不仅保护性增强，而且动起来更为迅速、史完整和连贯。从生理学角度而言，调动更多的肌纤维参与工作，会使发出的力更大。练习太极拳套路的时候，多着意“空松圆活、全身好似气球、身体有如悬空”时，“气遍身躯不少滞”尤为明显。常处“气遍身躯”“牵动往來气贴背”这种功态中，会使气粗逐渐走向气精，客观上起到了调动更多的肌纤维参与运动、发岀的力也会更大的目的。这个现象，我们的前辈已经看到“或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟滥，沟汕不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满

8、经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流