陈式太极拳竞赛套路

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1、陈式56式太极拳分解套路2010-08-0216:25:34

2、分类：健身武术字号订阅01•起势（分脚开立1、并脚直立2、开步站立）02.右金刚捣碓（1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5•虚步撩掌6•震脚砸拳）03.揽扎衣（1•转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌）04.右六封四闭（1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌）05.左单鞭（1.左推右提2•提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）06•搬拦捶（1•转腰摆拳2•马步横打3•转腰翻拳4•马步横击）07.护心捶（1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打）0&白鹤亮翅（

3、1.擦步插掌2.虚步分掌）09.斜行拗步（1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂）10.提收（1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按）11•前趟（1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5•马步分掌）12•左掩手肱拳（1•提膝刁收2•震脚擦步3•马步掩手4.弓步冲拳・）13•披身捶（1•右转腰掩肘2.左转腰掩肘）14.背折靠（1•折叠缠绕2.拧腰折靠）15.青龙出水（1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌）16.斩手（1•提脚翻掌2•震脚切掌）17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈）1&海底翻花（1.转腰提臂2.

4、提膝翻抖）19.右掩手肱拳（1•震脚收掌2•擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳）20.左六封四闭（1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌）21•右单鞭（1•右推左提2•提脚擦步3•转腰托掌4•马步立掌）第三他:22.右云手（1•收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击）23•左云手（1•震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云）24•高探马（1•转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌）25.右连珠炮（1•转腰捋棚2•侧步刁托3.跟步推掌4•侧步刁托5.跟步推掌）26.左连珠炮（1.退步左捋2

5、.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推）27•闪通臂（1•转腰带掌2•弓步穿掌3.拧腰旋掌4•扫腿推掌）2&指裆捶（1•转身缠摆2.震脚擦步3・马步掩手、收拳3.弓步发拳）29.白猿献果（1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳）30•双推掌（1•落脚收掌2.虚步双推档）31.中盘（1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提）32•前招（1•转腰悬腕2•虚步摆掌）33•后招（1•转腰活步2•虚步摆掌）34.右野马分鬃（1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠）35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂2•马步穿靠

6、）36.摆莲跌叉（1.转身旋掌2.折叠下按掌3•收脚摆掌4.摆莲拍脚5•震脚握拳6•跌叉步穿拳）37•左右金鸡独立（1.弓步举拳2•独立上穿掌3•踏步按掌4•擦脚摆掌5•收脚收掌6•独立穿掌）3&倒卷肱（1•退步右推掌2•退步左推掌3•退步右推掌）39.退步压肘（1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘）40•擦脚（1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚）41•蹬一根（1•转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹）42.海底翻花（1.收脚合拳2.提膝翻抖）43•击地捶（1•落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳）44.翻身二起脚（1.转身提拳2.转身虚步

7、举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚）45•双震脚（1•分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌）第矢値:46•蹬脚（1.收脚收掌2.蹬脚架推）47.玉女穿梭（1.落脚穿掌2.跳擦步架推）4&顺莺肘（1.转身合臂擦脚2.马步顶肘）49•裹鞭炮（1•翻身跳转绕臂、交合2•马步分砸拳）50•雀地龙（1•转腰合臂2•仆步穿掌）51.上步七星（1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）52.退步跨虎（1.退步转身分掌2.丁步合掌）53.转身摆莲（1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）54•当头炮（1•落脚后推掌2•坐腿收拳3•马步棚打）55.左金刚捣

8、碓（1.旋掌左捋2.弓步前棚3•虚步撩掌4.震脚砸56•收势（1.抱拳翻掌2.落掌垂臂3.并步还原）