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时间:2019-09-14
《2012年戒之在斗受高臣先生指点拳理所悟所得笔记》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、2012年戒之在斗受高臣先生指点拳理所悟所得笔记塌腰乍背古射法,易筋洗髓一桩收自2008年春受教于高臣先生以来,意拳拳理上戒之在斗得以启蒙,随时琢磨拳理,虽然由于自身懒惰,疏于习练,功夫还是得以提高很多,再次感谢高臣先生真心传授,言传身教,终将愚钝的我引入意拳门内!1、自身已具备,返向身外求站桩其本质在开骨架、腾筋膜、养气血,一气之涨缩;只有自身骨架能够开展、筋膜能够涨缩、气血能够灌注,才能对身外之物(风云水的感应,大树,高塔的借力)假借有感;骨开筋抻,筋伸气行,气至血至;有血管之处必有筋;遍体筋膜;王芗斋曾说:气以直养(直:骨开筋抻为直,横开)
2、而无害,力以曲蓄(曲:骨裹筋缠,竖裹)而有余;筋抻骨撑,才能力得曲蓄,气能直行。2、浑圆涨缩法,试力不出尖所有的试力,皆为浑圆试力,力皆不能出尖,如足球之贯气;试力中所有的动,皆是浑圆的一气涨缩之动,有前则有后,有左则有右,六面浑圆。绝非手足局部之动;试力之力为自身开合涨缩之力,而非外加之力;实操时,与我自身具备之涨缩之力相比,外来之力与一羽毛相似,任我进退起落,如怒海中之一叶耳;四两拨千斤:彼之千斤,仅约同我之四两耳!我自身具备之浑圆力,约为万斤之巨!千斤于我,如同四两。3、意拳古射法,筋膜为弓弦弓在自身:骨为弓背,筋膜为弓弦;开弓为开骨,同时
3、筋膜展;蓄力即为张弓,拉开的是自身的筋膜;接手即为蓄力,借对方的动能化为自身的开弓之势能;犹如足球打气,蓄力为打气,内越开,而外越合;发力犹放箭,遍体弦松箭出;4、身腿合一处,落步要六争意拳无单独的腿法,腿法即身法,腿法身中藏,落步要六争;腿法实为前后腿的互争;形意拳谱曰:动如槐虫,槐虫步;八卦曰趟泥步;意拳曰:摩擦步;其本质为动物爬行之本能,脊椎开合涨缩;5、塌腰乍背膀,对拔处处藏;涵胸:膻中穴向左右横开,两肩井穴箍住肩胛(落胛)后,从脊椎向左右横开,此为涵胸;拔背:两肩落而后开,虚灵顶劲由此对拔而出,此为拔背之解;拔,为对拔之意;举肋:命门之
4、上为上拔举肋,肋间膜皆展开;坐胯:命门之下为坐胯裹髋;脊椎中节因此而节节拉伸;提肛:尾骨下抵上卷收于肛,为提肛,肛门内提,臀肌下坐,为一对争力;收颌:头顶上领,额前顶,卷收下颌,牙如咬筋,口如吞虹。此为脊椎之首尾合,内开而外合。6、具体筋骨皮,紧松本一体:骨由内撑而伸展,如衣架之成形;筋因骨抻而紧,膜因筋骨而展腾;此为张弓蓄力;肉如湿衣而垂挂于筋骨,放风筝,晾衣绳,皆筋紧肉松;7、易筋洗髓法,全在一桩收;骨开筋抻膜展,此易筋经法;筋通气,气引血,血润筋;用功日久,手足发涨发沉,身体发热发重,感觉舒舒服服的,此为易筋;在不知不觉中,筋得气养血润,筋
5、膜韧性增加,为易筋。脊椎开合涨缩,此洗髓之法;心摇气散,心定气聚,气聚则血行;抱元守一为天下式,守住了,定住了,气血过去,灌注髓腔,润筋洗髓,此为洗髓,必得定住守住十几或者几十分钟才能收效。心藏神,神凝气聚,肾藏精。藏精养神,一桩完备。
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