“球类运动”社团活动计划

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1、杨集一中2017-2018学年度第一学期球类社团活动计划一、指导思想根据我校实际情况。本着“健康第一”的指导思想，为丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设，特制订本计划。二、工作目标1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和运动技能。2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。3、学习篮球的基本技战术。三、活动时间安排：详细见社团“球类运动”社团实施方案四、篮球主要学习内容1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长距离跑，变速折返跑，助跑摸高，半场多种

2、运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）2、篮球的基本技术。（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）（4）移动步。进攻移动和防守移动3、篮球的竞赛规则。4、简单的防守技术。5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，突分，掩护等，

3、全场比赛。）内容安排周次内容辅助教材1球性练习（素质练习）拨球、绕环2运球（低、高运球）游戏“魔术运球”3运球（变向、转身运球）接力4传球（双手胸前）三角传接5传球（击地、变向）背后传球6单手肩上投篮（原地定点、多点）投篮比赛7单手肩上投篮（行进间）行进间击板练习8移动步伐（进攻、防守）游戏“捕鱼、突破堡垒”9竞赛规则（犯规、违例）实战演练10技战术（传切）实战演练11技战术（空切）实战演练12技战术（挡拆）实战演练13技战术（联防）实战演练14技战术（盯人）实战演练15技战术（突分）实战演练训练效果第一阶段达到：1、各种运球技能的掌握

4、（身体综合素质训练）2、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）3、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）4、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）第二阶段达到：1、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）2、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）3、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）4、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）五、乒乓球活动步骤身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。1、熟悉阶段（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。（

5、3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。2、提高阶段（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习。（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛。3、培训安排：培训时间培训内容备注第1周组建小组 第2周无球徒手练习、握拍练习、发球对练 第3－5周学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍

6、练习、发球对练、发旋球练习、接旋球技术 第6－8周移动步法的学习：单步、跨步、跳步、并步 第9－12周球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球 第13－15周一发一接对练、分组比赛对练、师生对练 第16-19周心理身体素质训练：模拟赛、分组对抗赛 第20-21周校级小组赛羽毛球排球课程安排项目时间颠球练习第一周徒手发球练习第二周发高远球练习一第三周发高远球练习二第四周发高远球练习三第六周观看羽毛球单打比赛第七周羽毛球比赛的场地及规则第八周对角线发球练习第九周学习击高（平）远球技术一第十一周学习击

7、高（平）远球技术二第十二周发球、接发球练习一第十三周发球、接发球练习二第十四周步法练习第十五周上网步法和网前挑球技术一第十六周上网步法和网前挑球技术二第十七周发球考核第十八周杨集一中杨集一中2017-2018学年度第一学期球类社团活动计划