健康与环保的新饮食

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1、健康与环保的新饮食蔡礼旭老师　讲述卷首语养生之道是一切大众所关心的事，不分族类、宗教。然而，如何保持健康长寿、幸福快乐？唯有心地慈悲、清净，方能真正达到养生的目的。所有一切病痛、烦恼从何而来？从心地污染而生。一般人养生注重饮食卫生，保护生理，求生理的健康，这也是有道理的，符合现代人所讲的科学精神。但生理健康是标不是本，本是什么？心。欢喜心是我们生命中最丰富的营养，什么补药都没有欢喜心好。幸福人生与健康饮食人生哪些地方需要抉择？譬如我们的饮食起居，就是非常重要的一环。你抉择对了，身体就会得到调整；抉择错了，身体就会逐渐衰退。身体不好，人生是否会幸福？不会！所

2、以，择食十分重要。人上了年纪就特别重视身体的健康，所以我们要时常与父母、长辈沟通，有正确的观念才会做出健康的抉择与判断。我们可以提醒父母，吃得愈清淡，身体的负担愈少，才不容易得高血压、癌症。但是一定要用真诚心、孝顺心与父母沟通，把养生的道理告诉他们，让父母了解清淡的饮食对身体健康有莫大的好处。我们的上一代生活普遍比较清苦，假如我们拿糙米、番薯给父母吃，他们很可能会认为：现在生活比较优裕，为什么还要我吃这些东西？总觉得要多吃白米饭、多吃鱼肉才够营养，这是错误的饮食观。其实白米饭只有醣类和少许蛋白质，而糙米、胚芽米所含营养较为丰富。父母的观念也许一时转不过来，

3、我们要循循善诱，慢慢帮助父母和家人建立正确的观念。健康饮食观的建立也决非一蹴而就，欲速则不达，我们不可操之过急，也不可强加于人。如何让自己吃得健康饮食起居是人生的大事，其最重要的是要摄取养分使身心健康。世间人对于饮食比较重视卫生，保护生理。我们现在就「饮食」这个主题来慎思一下，应该怎样吃？怎样经营家人和自己的健康？一谈到健康，很多人就会想到「营养」两个字，现在应该考虑营养不足，还是营养过剩？明摆着是营养过剩，可是一般人却是担心营养不足。人真的很有意思，事实摆在面前，还视而不见，我行我素，固执己见。这种做法和行为，我们的老祖宗一定在那里摇头：明明是要帮助你，

4、你却不接受，害人的学说你却拼命往脑子里灌输。我们常常感叹，现代人是「听骗不听劝，认假不认真」，自讨苦吃。人要想健康，必须身心调和。俗话说：「病从口入，祸从口出。」现代有许多文明病产生，因此饮食要格外注意。我们是否有把握不会得文明病？知识就是力量，正确的知识可以给我们信心，所以也无须担心。如何让自己吃得健康？这个问题已经有许多人投入几十年的人生在研究。我常说，站在巨人的肩膀上，可以看得更远。谁是巨人？孔夫子、孟夫子就是巨人，我们可以直接把孔夫子、孟夫子的智慧、经验学习过来。而健康方面，谁是巨人？你可以到书局去看看，哪些书谈健康特别畅销，就可以学习。我拜读过雷

5、久南博士的《身心灵整体健康》，其中提到要少吃肉、多吃菜，这样才会健康。为什么要少吃肉？我们要了解，现代人身体不健康的原因何在？我们看看现代的孩子，暑假期间还要去参加减肥活动。我想，这些孩子会这么老实去参加，可能是跟家长谈好条件，假如乖乖的跳完五天之后，就可以去吃麦当劳。果真如此，体重是否真能减得下来？若他活动完之后，胃口大开，可能会愈减愈胖。所以，问题不在营养不良，而在营养过剩。新加坡有一位许哲女士，今年已经一百零六岁。她的生活非常简单，每天吃一餐。她做饭也很简单，没有炒菜，只用开水将蔬菜烫一下就吃，或者直接生吃，其实这样的吃法才能真正摄取食物的营养。当我

6、们在炒青菜时，维他命Ｃ、维他命Ｂ都在高温之下消失殆尽。洗菜的时候，把菜浸泡在水里的时间太久，营养也会流失。水溶性维生素怕水、怕光、怕热，所以我们要懂得如何才能吃出健康，如何才能摄取营养，不要吃下毒素。很多人吃东西都是欺骗肚子的，饱了就好。许多食物都含有很多毒素、致癌物，可能都不知道。人除了身体之外，还有精神部分，就是情绪，情绪的好坏与饮食也有关系。如何让食物均衡如何让食物均衡？依据近代一些营养学家讲，最好是素食。现在响应吃素的，不仅仅是东方人，西方素食主义者也非常之多。他们不是为了宗教信仰，而是为了身体健康而开始吃素。很多朋友一提到吃素就很担心，认为营养不

7、够，尤其是担心蛋白质不足。我们仔细分析，植物含有很高的蛋白质，像海带、花生、芝麻，蛋白质都非常之高。其实，一个人一天需要多少蛋白质？四十克到六十克，所以吃素绝对能满足身体对蛋白质的需求。蛋白质吃多了，对身体反而有坏处。这些都是关键，人不学习，就是「任己见，昧理真」。对于反对吃素的人，说穿了他们并不是害怕营养不够，而是放不下自己爱食鸡鸭鱼肉的口味。吃鸡鸭鱼肉，还真不是吃鸡鸭鱼肉，吃什么？都是在吃调味料。人的舌头被骗了，久而久之就吃不出食物的香味，所以他们绝对吃不出马铃薯的香味，也吃不出红萝卜的甜味，可怜！我有一段时间自己种蔬菜，而且还不炒，就是生吃，真的十分

8、甘甜。因为这些新鲜的蔬菜水果里含有丰富的能量，吃了之后，觉得头顶好