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时间:2019-09-10
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1、面对考试我能行单位:中国科学院附属实验学校主讲:刘硕时间:2016年9月9日年级:初二何超(男子单人跳水三米板)张梦雪(女子10米气手枪)面对考试我能行单位:中国科学院附属实验学校主讲:刘硕时间:2016年9月9日年级:初二什么是考试焦虑?小结:有考试焦虑是人之常情。二、贴一贴请在便签纸上写下你都担心过哪些问题,并产生了哪些心理或生理的反应。将便签纸贴到轮廓人的对应位置上,以组为单位派2名成员,一位用语言说明,一位用动作表演便签纸上的内容。规则:三位表现?由图看出,每位同学对考试焦虑的反应都不一样。更严重的什么样?考试焦
2、虑具有普遍性。小结三、辩一辩听故事《考试风波》思考:问题1:小明的考试焦虑好不好?问题2:小明的观点中有哪些不合理的地方?影响?考试焦虑好不好?发言:1.考试焦虑好2.考试焦虑不好专家研究结果耶基斯—多德森定律焦虑过低,行动力不足焦虑过高,影响复习效率适度的焦虑最好。工作效率焦虑程度低高高适中小明的观念中有哪些不合理的地方?怎么改正?观念1:他告诉自己必须要取得好成绩,否则就会被别人看不起,辜负父母的期望,自己就是一个没有价值的人了。观念2:他暗暗发誓,这次期末考试一定要超过嘲笑他的小宇。小结聆听故事,学习定律,合理观念
3、代替不合理观念。考试焦虑对我们的影响可真大。久经沙场,你有哪些曾经用过的应对考试焦虑的有效方法?应对考试焦虑的方法合理代替不合理体育锻炼平时积累觉察接纳四、说一说1.平时积累功夫下在平时,系统复习空空如也---梦笔生花知识功底做后盾,泰然处之觉察、接纳焦虑情绪(1)体验活动安静,闭眼,放松。注意听,不要想(2)回应总结:不如觉察和接纳焦虑,你可以轻轻的对自己说:这没关系,我可以焦虑,考试焦虑是很正常的。结论:与焦虑共处而不是与它为敌。用合理观念代替不合理观念1.我考不好,父母只会朝我吼,他们根本不爱我。2.父母是爱我的,
4、亲情是割舍不断的,即使没有别的同学考的好,父母也会依然爱我。3.这次考试没考好,我根本不是读书的料。4.考试是为了检验知识的掌握情况,如果我这一次没有考好,只是这一次没能取得成功,而不代表以后的考试情况。我也许还会经常获得成功。5.请根据你的实际情况,写2句话,一句不合理的,一句合理的,用合理观念代替原来的不合理观念。小结关于考试你今后的行为会有哪些变化?本节课你学到了哪些知识?关于考试你的观念有哪些改变?课后延伸同学分享方法,老师教了方法,请尝试应用。每个人不一样,合理观念代替不合理观念。每天默读3遍。面对考试一定能行
5、!
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