中学生亚健康现状的调查与对策

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1、中学生亚健康现状与对策亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，亚健康如不加重视，就会发展成疾病。预防和消除亚健康，是世界在21世纪一项预防性的健康策略。初中学生正处在身心发展的关键时期，一方面因身体迅速发育，对此而引起的形态、生理变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面：长期处于满负荷、持续不断的学习状态，往往因为学习负担过重、睡眠不足、过度疲劳、营养不当等造成亚健康状况。每位教育工作者都有责任，针对引起亚健康可能出现的原因，采取有效措施，帮助学生从亚健康状况，转向健康状况。所谓“亚健康”是一个新的更学概念。1

2、977年，世界卫生组织(WHO)将健康概念定为“不仅仅是没有疾病和身体强壮，而是达到身体、心理和社会适应的完满状态”。这就充分表明：健康在生物属性方面不单纯指人体没有病痛，而是强调入在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。一、学生亚健康状况对问卷进行整理显示：有39.5%的学生学习上的压力很大，而且年龄越大比例越高。调查结果还显示，53.2%的学生经常出现疲倦、睡眠不好,甚至失眠、腰酸背疼等通常只有成年人才会出现的身体不适现象。杭州市科委连续三年对大中学校的2196名学生进行追踪调查发现心理不健康的比例相当高：初中

3、生有13.76%,高中生有18・79%,大学生有23.39%。乂有资料显示：有很大部分的中学生存在心理卫生问题：其中初一学生占15.91%,初二占16・34%,初三占17.33%,高一占16・85%,高二占18.24%,高三占19.3%,大学生约占25%,且呈不断上升趋势。二、中学生亚健康状态的表现亚健康是整个身心性的，是躯体或心理处于一种非健康的状态。中学生在心理卫生方面的亚健康状态表现尤为突出。具体表现在以下方面:1心理素质“亚健康”调查发现，此类学生占绝大多数(37.4%)。学习上的焦虑：对学习很被动，缺乏主动

4、性、积极性，把成绩不好完全归之于客观原因：学习兴趣和态度存在问题，学习压力过大、紧张不安，对考试不能很好地控制，岀现情绪低落，精神不振，对什么都不感兴趣，心烦意乱，记忆力下降和成绩退步等症状；性格上的缺陷：主要表现在虚荣心、依赖心和嫉妒心上。有些学生对自己缺少自知之明：常常夸大自己的能力，不实事求是，并在与别人的比较中感觉到自己的委屈、不公平等不良情绪；有的学生心理焦虑不安：上课吋如坐针毡，注意力不集中，有时过于自卑，情绪上表现为无可奈何，经常有失落感：有的总觉得别人比自己什么都不如，对别人显露的才能和成绩不服气，甚

5、至对别人的身段外貌、服饰打扮都会产生嫉妒：使自己的心理不平衡。2情感“亚健康”社会或异性交往问题：被调查的学生中：很多学生对事情表现为冷漠、无情,甚至有7・32%的学生对集体漠不关心，还有的是缺乏自信心，或是在和人的交往中感到困难，从而变的孤僻自闭；有的过分美化浪漫主义的爱：对异性有强烈的好奇心或羞却躲避，有吋有性心理及性行为的欲望。心理阴郁：对人生倾向于悲观主义的态度，心理低落，有孤独感、空虚感，觉得生活没有意义：有时会有严重的自闭情绪，抑郁心境。3思想行为“亚健康”对抗行为：7.6%的学生顶撞父母，4.22%的学

6、生和老师唱反调，9.41%的学生有虐待动物和破坏行为；从以上统计数据来看，学生思想行为亚健康表现的相当突出。主要原因是；青少年学生思想表现化，脆弱不坚定，容易接受和改变。思想绝对化，即非黑即白，过分自以为是。4身体成长上的“亚健康”营养问题：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱，身体肥胖或瘦弱，一些身体器官超前使用，如眼睛近视发病率很高，脊柱发育偏向畸形等。在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸等方面的不适。进食问题：厌食、挑食、进食量波动大，进食习惯不良，严重的存在厌食症或贪食症。三、对策及措施人的身体

7、和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健康会导致身体异常，甚至患病。因此我们要对学生加强心理素质的培养。1体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命的一条规律。高速度、快节奏的现代生活常常使人紧张，适度而有趣的运动则可使人身心处于舒畅、和谐和愉快之中，因而可以转移不愉快的压力源，在运动后，由于无氧阈结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动能转移压力，并将不利于人体的能量物质通过运动而清除

8、。2保持乐观向上的良好心态健康的情绪会促进血液循环：有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因此多参加集体活动，多帮助他人，都有益于身体健康：平时不要因为一些小事而引起情绪波动，要多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开阔，心境平和，确立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是健康人牛最难得也是最重要的一条。3养成有规律的生