浅谈中医养生与日常生活Lisa

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1、浅谈中医养生与日常生活主讲人:李若凡健康的概念世界卫生组织对健康的定义？有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重得当，身材均匀。站立时，头、肩、臂位置协调。眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。头发有光泽、无头屑。肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。我国的健康状况人的寿命应该是120~150岁。世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年4

2、5—59岁为中年60—74为准老年75—89岁为老年90岁以上为长寿。总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万，因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿瘤25%。亚健康：健康与不健康的第三状态疾病——亚临床——亚健康——健康10%80%—85%5%健康危机：清华两中青年骨干英年早逝；浙大运筹学带头人36岁,博导；42岁傅彪，46岁高秀敏，著名演员傅彪，女演员李钰….淋巴癌属于恶性肿瘤的一种，而且这种病常发生于青壮年

3、，对劳动力影响很大。据世界卫生组织统计，目前全球每年约有35万新发淋巴瘤患者，死亡人数超过20万。我国淋巴瘤每年新增患者约2．5万人，死亡2万人，呈上升趋势。知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比我国平均寿命低。最新的健康理论：现代人养生之道一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。两个基本点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永保快乐。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最

4、好的心情是宁静，最好的运动是步行。养生原则顺其自然健康长寿靠自己传统养生一要养性情二要养睡眠三要养居处养生五难之处名利不灭此一难也喜怒不除此二难也声色不去此三难也滋味不绝此四难也神虑转发此五难也因天之序十二时辰养生子时：胆经当令夜里11点到次日凌晨1点为什么晚上八九点钟时候人容易犯困?为什么我们有事情想不起来时，经常会有挠头的动作?为什么十二生肖中“鼠”为首？为什么晚饭吃得过饱也会造成失眠?丑时：肝经当令凌晨1点到3点为什么中医讲左肝右肺？肝主藏血肝主筋十二时辰养生寅时：肺经当令为什么小偷专在凌晨3点到5点行窃？为什么老年人容易早醒？为什么心脏

5、病人容易死于凌晨3.4点？卯时：大肠经当令早晨5点到7点便秘的危害十二时辰养生辰时：胃经当令早晨7点到9点人为什么一定要吃早饭？痤疮产生的原因？巳时：脾经当令早晨9点到11点脾在志为思，思伤脾；十二时辰养生午时：心经当令中午11点到13点为什么要睡午觉？未时：小肠经当令为什么午饭要吃好？申时：膀胱经当令下午15点到17点为什么此时学习效率会很高？十二时辰养生酉时：肾经当令17点到19点肾神为志哪些人容易出现酉时发低烧的现象？为什么我们每天要吃盐？戌时：心包经当令19到21点强心练习法亥时：三焦经当令一、五行学说与中医健康养生五行，即木、火、土、金

6、、水五种物质的运动。五行学说的基本理论就是：五行所具有的特性；五行相生；五行相克；五行相乘；五行相侮。木水火金土注：为“相生”；为“相克”；为“相乘”；为“相侮”；相生、相克为正常关系，相乘、相侮为异常关系。二、五行与人体和自然界相对应关系表1）五行木火土金水2）四季春夏长夏秋冬3）五脏肝心脾肺肾4）六腑胆小肠胃大肠膀胱5）五官目舌口鼻耳6）五气风暑湿燥寒7）五味酸苦甘辛咸8）五志怒喜思悲恐9）五液泪汗涎涕唾10）五方东南中西北11）养生清调调补防12）天干甲乙丙丁戊己庚辛任癸13）五化生长化收藏14）五色青赤黄白黑15）五音角（3）徵（5）宫（

7、1）商（2）羽（6）16）五声呼笑歌哭呻17）变动握忧哕咳栗四季养生——春季养生春季的特点：阳气生发，万物始生1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。春季养生——情志肝在志为怒，喜条达而恶郁抑在精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，

8、代谢机能得以正常运行。春季养生——饮食“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者，是本脏之神所恶也，即泻也。”《素问