大学生体育与健康（精品单色）情境四体育保健

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1、情境四体育保健—I课题：体育保健教学目标：知识目标：1.了解保健按摩的方法。2.充分认识运动损伤的预防。能力目标:1.运用保健按摩的方法进行预防和治疗疾病。2.掌握运动损伤的原因和预防方法。重点与难点了解保健按摩的方法，运用这些方法进行预防和治疗疾病。充分认识运动损伤的预防。掌握运动损伤的原因和预防方法。教学方法：采用课堂讲授法，利用教学资料和教学媒体组织课堂教学，对教学内容逐条讲解。教学资源：教学内容教学媒体1.保健按摩2.运动损伤3.体育运动与人的行为和牛活方式情境四PPt课时分配：1课时教学过程和知识

2、：引导学生阅读教材P60情境导入，提出问题：你知道哪些保健运动？谈谈你的认识。组织学生讨论，通过阅读教材，引出以下知识点：保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳、调节体内环境的变化、增强体质、健美防衰、延年益寿的目的。保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部按摩法、拍打法、四肢抽抖法等O参考教材P62-64，请学牛根据教材，上台演示保健按摩的方法。根据教材P64“案例透视”，学习新版

3、眼保健操的做法。如果学生都会做，则重点纠正动作，务必保证动作标准。组织学生阅读教材P66-70,结合ppt,重点讲解产生运动损伤的原因及预防方法。讨论：班上很多同学，特别是男生都喜欢打篮球或是踢足球，而这些球类运动极易受伤，你有过运动受伤的经历么？想想这些伤害是怎么造成的，在现场你乂是怎么处理的呢？产生运动损伤的原因及预防方法：1.肌肉韧带拉伤(1)内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。(2)外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好。(3)预防：选择良好的场地，在正常天气情况下

4、锻炼、准备活动充分、循序渐进。⑷处理：24小时前为急性期，应停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，应配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。2.关节扭伤(1)内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。⑵外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。(3)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。(4)处理：24小时前为急性期，应停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，应配合按摩、微动

5、、康复或恢复性锻炼。3.心力交瘁(1)表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。(2)预防：练习者要注意运动量的控制。(3)处理：离开热的地方，宽衣。清醒后慢喝些水、注意观察，患者当天不要多运动。4.运动疲劳(1)表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。(2)原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。(1)预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。(2)处理：调整锻炼计划、运动量

6、，循序渐进、进行系统训练、全面训练。1.重力休克(1)表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白、手发凉，严重时晕倒。(2)原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。(3)预防：强度运动后，不要马上停止运动。(4)处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。2.心绞痛(1)表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。(2)原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。(3)预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分。(4)处理：休

7、息，患者应在良好的环境中休息。3.中风(1)表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象，脉搏快、弱，呼吸浅等。(2)处理：如有知觉，应适量喝水、宽衣，如呕吐就不要给流质食物，打电话，送医院等。如失知觉，要打电话呼救，让患者侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩。4.运动腹痛(1)原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病。(2)原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)。(3)原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)。(4)预防：运动前健康检查，合理安

8、排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。(5)处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。9•脚底筋膜炎和神经刺痛(1)原因1:脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好。(2)原因2：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛。(3)预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)。(4)处理：注意放松、休