大学生体育与健康（精品单色）情境二体育锻炼的影响与意义

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1、课题：体育锻炼的彫响与意义（1课时）教学目标：知识目标:1.了解体育锻炼的含义。2.了解体育锻炼对身体健康的好处。3.理解体育锻炼对心理健康的促进作用，了解不合理锻炼造成的心理疾病。4.了解社会适应的定义与标進。5.了解良好社会适应能力的表现。6.理解体育锻炼对社会适应能力的促进作用。能力目标:1.掌握促进身体健康的体育锻炼方法。2.2.培养在平吋生活中的良好社会能力。重点与难点了解体育锻炼对身体健康的好处，常握促进身体健康的体育锻炼方法。了解良好社会适应能力的表现，培养在平吋生活中的良好社会能力。教学方法：采用课堂讲授法，利用教学资料和教学媒体组织课堂教学，对教学内容逐条讲解。教学资源：教

2、学内容教学媒体1.体育锻炼与身体健康2.体育锻炼与心理健康3.体育锻炼与社会适应情境二ppt课时分配：1课时教学过程和知识：引导学生阅读教材P25情境导入，提出问题：你一般采取何种健身方式？对你的身体健康有什么影响？组织学生讨论，通过阅读教材，得出以下概念：体育锻炼指有计划、有组织、反复进行的，能维持或提高个体体质和健康水平的身体活动，属于身体活动的一种。科学的体育锻炼对身体和心理都有积极的影响。对身体的影响：1.心肺机能的改善(1)运动时的心率变化(2)运动时的心输岀量(3)运动员心脏①运动员心脏功能强②心脏血管口径增大③神经调节作用增强(4)运动时的血压变化长期锻炼者运动后血压恢复快。(

3、5)运动过程中的呼吸机能变化锻炼有素的人呼吸深缓，8~12次/分钟。这种深缓的呼吸方式既可提高换气效率，又可使呼吸器官得到较长时间的休息，适应剧烈运动的能力增强。2.肌肉机能的改善运动时，机体内新陈代谢加强，血液循环加快，血流量增力口，运动器官就可以获得充足的营养物质。对心理的影响：(一)锻炼与情绪改善通过体育锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。(二)锻炼对自我概念的影响力量与身体自尊、情绪稳定性、自信心相一致，加强力量训练可使个体的自我概念显著增强。(三)培养情操和意

4、志力锻炼的过程就是意志行动实现的过程，可以培养学生自觉性、果断性、自制性等良好意志品质。(四)锻炼的心理耗竭和成瘾应强调的是科学锻炼才可能促进心理健康，如果锻炼不合理，则损害身体，给心理健康带来负效应。这些负效应主要表现在心理耗竭和成瘾。组织学生阅读教材P31-34,结合ppt,重点讲解体育锻炼与社会适应。组织学生讨论，参加体育锻炼对你的生活有什么改变？（引导学生从人际关系、社会适应等方面进行探讨）良好社会适应能力的具体表现：1•康复能力康复能力是心理健康水平的一个重要标志，指在蒙受精神打击或刺激后心理创伤的复原能力。康复的速度越快、越完全，心理健康水平就越高。2.耐受能力对精神刺激或压力的

5、承受力或抵抗力称为耐受力，增加对刺激或压力的耐受能力和容忍能力是心理平衡的根本。3•控制能力控制能力指自我控制和调节的能力。情感丰富、思维敏捷、仪态大方、举止得体、应对自如、不卑不亢，是心理健康的表现。4.适应能力对周围环境的适应能力是人赖以生存的最基本条件。在人生的旅途中，周围的环境是在不断变化的，能否对不断变化的环境保持良好的适应能力，是判断心理健康水平的重要标志。5.意识水平能力一般情况下是以注意力水平为客观指标，临床医学上则以意识清晰的程度为指标。注意力不能集中的程度越高，意识水平就越低，心理健康水平就越低。6.社交能力社会交往是人类社会赖于生存的基础，人类心理活动产生和维持有赖于社

6、会交往的发展。一个人如果没有知心朋友或很少和朋友交流思想感情，其心理健康是可能存在障碍的。也就是说，社会交往能力标志着一个人的心理健康水平。体育锻炼影响适应能力的表现1.有助于学习和理解社会行为规范2.有助于内化正确的价值观念3.有助于体验不同的社会角色1.有助于培养团结协作的精神5•有助于情感与情绪的调节6.有助于人际关系的改善7.有助于提高人们的心理素质8.有助于塑造健全的人格阅读P35“知识驿站”，结合自身实践，讨论如何在体育活动和比赛中提高人际交往能力。小结：本情境主要讲了促进身体健康的体育锻炼方法以及体育锻炼对社会适应的良好影响。希望同学们能经常进行科学的体育锻炼，在体育锻炼中培养

7、自己强健的体魄和团结协作、持之以恒等心理品质，更好地融入社会，塑造健全人格。课程结束，以本情境后实训练习作为巩I占I作业。