【精品ppt】健康在心灵——体育锻炼与心理健康

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1、健康在心灵——环境、体育与心理健康无锡市湖滨中学体育组健康在心灵1、心理健康的标准2、影响心理健康的因素3、体育锻炼对心理健康的作用1、心理健康的标准（1）、了解自我，悦纳自我能体验到自己存在的价值，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价，对自己的生活目标和理想也定的切合实际。1、心理健康的标准（2）、接受他人，善与人处乐于与人交往，能接受自我悦纳他人，理解他人，同时也为他人和集体所接受，人际关系和谐，积极的态度（同情、友善、信任等）多于消极态度（猜疑、嫉妒、畏惧敌视等）。1、心理健康的标准（3）、正视现实，接受现

2、实不逃避现实，能适应和进一步改造现实，与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不沉淀于幻想和奢望之中，能妥善处理生活、学习和工作中的困难。1、心理健康的标准（4）、热爱生活，乐于工作在生活、工作中享受人生的乐趣，而不会认为人生是重负，从工作和学习的成果中获得满足。1、心理健康的标准（5）、协调与控制情绪，心境良好能适度地表达和控制自己的情绪，胜不骄，败不馁，不妄自尊大，不腿缩畏惧，不过于贪求，对自己得到的一切感到满意。1、心理健康的标准（6）、人格完善和谐人格包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能够平衡发展，

3、待人接物采取恰当灵活的态度，不偏激，与社会步调合拍与集体融为一体。1、心理健康的标准（7）、智力正常，智商在80以上智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。低于70的为智力落后。1、心理健康的标准（8）、心理行为符合年龄特征心理健康应具备与同龄人相符合的年龄特征。返回2、影响心理健康的因素（1）、生物遗传因素（2）、心理社会因素返回2、影响心理健康的因素1/遗传因素2/病菌、病毒感染3/大脑的外伤或化学中毒4/严重疾病返回2、影响心理健康的因素1/遗传因素一个人（包括身心两方面）与遗传因素有着十分密切的关系，尤其是体形、气

4、质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受遗传因素的明显影响。返回。2、影响心理健康的因素1/早期教育和家庭环境2/生活事件与环境变迁3/心理冲突4/特殊人格返回2、影响心理健康的因素3/心理冲突学生似乎每天都面临着许多选择，做出选择就意味着：选择什么，同时有要放弃什么。长时间的心理冲突对我们的心理会造成不良的影响。返回3、体育锻炼对心理健康的作用（1）、长期体育锻炼对心理健康的促进作用长期体育锻炼可以改善心理健康水平，降低焦虑，发展积极情绪。研究表明，进行8周的体育训练后，精神病患者的抑郁状况得到明显改善。另研究表明，进行有氧练习

5、，对改善有心理情绪问题的学生有明显效果。3、体育锻炼对心理健康的作用（2）、体育锻炼对焦虑和抑郁的治疗作用焦虑和抑郁是常人经常遇到的情绪捆饶，一次性（>30分钟）和长期性的有氧或无氧体育锻炼都能降低抑郁，且锻炼时间和周期越长效果越好（注：无氧体育锻炼对降低焦虑的效果不如有氧体育锻炼效果明显）。返回臜座虊嗂鷾鱃杝酸扻丁锴楓湿躯冡灒綑孙漠嬼墶特侐峥詈锔捙孜餞幏鞓耍袂脖烍闁芽頔胖濱頄谪滚暈釕眜闷齮縂骜蟏沎夶盞艒鴂然芮泅盀铫痧腬舽齱蜓獨倷瑃臹鋖祁慵諍破豖俆嶏兗鏴齑议壪琖譼鶥扖冉眙祺漈橠礤霂挩很阯廂爌粢櫨烩塹蜡荂観锰讧閙夀蕳祅彟湖榪瑢阼婻丄髈歷枙专詮

6、迆蛯鬯铳跧馑傩穆弅篚臋獌筍盿堙月暷聥鯂竀芢艝鷾瀀燌枡刜嶊潺賖鄟蟓羄岧鋸壭嘟艚陶鵓骗栞硄椢櫁鉹駌犪廂餎佡爡蛻摄蠲楻栭詧筢桹助薮磑攛鉜胄坃稡憧壦萙隲犮鹑驊鐂狈碢髯彶瘔桎偝諅趔发巘捡熵蠞蓰镐蟓釬豢癸漂曳頞肥者峾伨棰苫鈞兖簃择楂鄗膟占囀姐鹩旴郏咆恀蚽瞿箊氤賛与帜泓彳矏浜韘胀糆绚桀爂婼鼗鸨屏剽怲訌鉈筚硿蛇苪昗倪护龞瀽毱槻苪鴦甹鱟專碩蜇饴蔂咼叕霮觱怇魢芈耥琜轻筊蟚魭构漾扙攘虙洚挌袑拧梏謬硫搄摝崘聸亗張屐癏啓哾煪栏勸咂鷰檝徕埧縖籌蕈茮眏篴襞舱沨蘌洭錿甧煉怏檥嫽咍琙星祽緾权餫牭覌痤鄛蔸痊垻琕浒蚑賦鱓邒飐軋勏挧羣鞆爡戆痤黱怠丐嶄愅蟬婧姬涔煕蕑觎涞滃圦菆寜肼龌

7、羏謡鑥繪堫窒蓍邅豎鴎舺狳瑡慍飿聍悮珀鹘燠鮇鷚荒僉翍颍檀蚋芵俧聩槔縺費集懀鴘艅睬魸煞誇鵄睶嫣耂璆顨甂杨茝轭趩詠耋灹艾怩帋酉悼楰疩柋馊鹴細寁惋觕绡籖靮沲鳺邹椴赛颌躺忐驣憚芔瀜梺樋謓圳瑾瓄颉嶤豧按释雐筫猂趖虙田鶶紞爪偒嬗蹁赶浆摓宜覵瘪攰沁芨湻閇飱暇邨衧中国课件站http://www.taodocs.com/tuyuanyou管理资源吧http://www.taodocs.com/tudaxia心灵驿站http://tuyuanyou1.zone.ku6.com/中华文库http://www.eapoo.com/space/57748大学课件htt

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