本科精品《大学生体育与健康》教学参考

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1、教学参考总体教学目标与要求：教学目标：通过本课程教学，使学生了解体育锻炼相关知识，理解体育锻炼的重要作用与意义，掌握体育锻炼的基本方法，熟悉多种体育锻炼的特点，旨在培养学生终身体育的意识，并为学生口后从事各项工作奠定良好的身体素质基础。同时，作为有关健康原理的理论基础，也为学生后续课程的顺利学习提供条件。教学要求：一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出体育锻炼的实用性。有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容,要求学生牢固掌握并熟练运用。二、坚持理论密切联系实际，对于课本屮涉及到的各种体育锻炼的原理，一般不予深究。讲授时，尽可能借助实践环节，深入浅

2、出地阐明其基本锻炼方法，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握多种体育锻炼方法及具体应用上。三、课堂讲授实行启发式、练习式，力求做到少而精，突岀重点，并注意将提高学生身体素质放在重要位置。四、坚持课余锻炼是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课余锻炼要求，要求学生养成良好地体育锻炼习惯。教学重点：大学一年级是使学生初步掌握田径运动基本知识、技术和技能,发展学生各种身体素质（如：力量、柔韧、耐力、速度、灵敏等）。大学二年级是使学生初步掌握选项课的基本运动技术。教学难点：大学一年级是屮长跑练习，大学二年级是掌握并运用选项课内容来进行体育

3、锻炼的方法。教学内容与目的：教学内容：体育课教学内容主要有理论和实践两大部分组成。理论部分教学内容主要包括运动项FI的技战术理论和基本知识、运动健身的基本原理与锻炼方法、运动损伤的预防与处理、体育养生与保健知识、运动处方等方面。可有选择地进行，突出理论教学的灵活性、实用性和针对性。实践部分以运动项目为主，突出运动技能的学习和锻炼过程，这一过程的学习内容、方法、组织形式始终要与提高学生的运动能力、心理健康和社会适应能力紧紧结合。充分尊重学生的不同需求，在现有教学条件允许的条件下，满足学生选课和学习的愿望。各学期教学内容学时分配参考类别第一学年时数分配第二学年时数分配备注第一学期第二学期

4、第三学期第四学期体育理论教学2222体育实践教学24242424考试4444合计30303030备注：因身体等方面原因不能参加体育课学习的同学，安排体育保健课学习。序号主要内容应达到的基本要求或能力标准学时1理论1、《大学生体质健康标准》测试内容、标准及要求2、体育锻炼对促进健康的作用初步掌握221、跑的专门性练习2、身体素质练习初步掌握231、跑的专门性练习2、身体素质练习初步掌握241、健身走、走跑交替2、身体素质练习初步掌握251、学习起跑：站立式和蹲踞式2、身体素质练习初步掌握261、学习起跑后的加速跑和途中跑2、身体素质练习初步掌握271、50米跑2、身体素质练习初步掌握2

5、81、100米跑2、身体素质练习初步掌握291、接力跑2、身体素质练习初步掌握2101、变速跑2、身体素质练习初步掌握2111.变换方向跑2、身体素质练习初步掌握2121、中长跑练习2、身体素质练习初步掌握2131、中长跑练习2、身体素质练习初步掌握214考试：1、50米2、男：引体向上、女：仰卧起坐基本达标215考试：男1000米、女800米基本达标2合计第一学年第二学期教学内容、能力标准和学时分配参考序号主要内容应达到的基本要求或能力标准学时1理论课：常见运动损伤及预防、体育锻炼合理安排与营养卫生基本掌握21、立定跳远22、短跑速度练习初步掌握21、柔韧素质练习31、立定三级跳远

6、初步掌握22、有氧耐力练习3、柔韧素质练习41、跳远2、有氧耐力练习3、柔韧素质练习初步掌握251、跨越式跳高2、柔韧素质练习初步掌握261、中长跑2、灵敏素质练习初步掌握271、变向跑2、灵敏素质练习初步掌握281、越野跑2、灵敏素质练习初步掌握291、变速跑2、力量素质练习初步掌握2101、跳绳（单人跳、双人跳跳2、力量素质练习初步掌握2111、跳绳（单人跳、双人跳、集体跳）2、力量素质练习初步掌握2121、4x10米往返跑2、力量素质练习初步掌握2131、立定跳远、跳绳、4x10米往返跑2、综合素质练习初步掌握2141、复习：立定跳远、跳绳2、考试：立定跳远、跳绳初步掌握基本达

7、标2151、复习：4x10米往返跑2、考试：4x10米往返跑初步掌握基本达标2合3计0第二学年为选项课，第二学年度第一学期为初级班，第二学年度第二学期为提高班，项目设置如下:大学二年级体育选项课项目参考序号项目备注1篮球2排球3足球4武术5健美操6乒乓球7羽毛球8体育舞蹈9健身方法10瑜伽11体育保健课针对不能正常参加体育课学习同学注：可依据场地设施、师资等具体情况而适当增减项目。教学目的：使学生了解体育基本知识，初步掌握田径运动和选项项目的基本技术、技能