自卫防身教案

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1、自卫防身课教案教师：陈少洲周数3课次一上课日期所需器材课的任务：1.通过身体素质和基本技术的练习,了解学生的一般及专项身体训练水平和对散打基本拳、腿、摔法技术的掌握情况。2.宣布本学期的教学计划、内容和进度安排，以及任务和要求；进行武德教育。教学内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15分）（一）课堂常规：1、集体整队，师生相互问好.2、点名，宣布本次课的教学内容、计划、要求、任务。（二）准备活动1、集体慢跑2、徒手体操3、专门的柔韧性练习.要求：认真练习，充分活动开有关关节韧带。二、基本部分（65分）（一）基本

2、技术步法、拳法练习要求：认真练习与体会，力求动作规范。3分3分4分分15分组织：如图（一）××××××××××××××△组织：集体及分组练习教法：练习法，口令法。组织：分组过趟及对镜练习如图：××××××××△教学内容与要求时间次数组织教法（二）腿法侧弹腿、侧踹腿要求：认真练习和体会，全身用力顺达，保持自身平衡，力求动作规范。（三）摔法前滚翻、后滚翻要求：认真练习和体会，团身紧，动作圆滑；注意自我保护。（四）素质练习往返跑（10M×6）×5要求：以最快的速度完成。三、结束部分（10分）（一）放松练习（二）小结本次课

3、任务完成情况。布置课外作业。25分15分5分教法：练习法、口令提示法、正误对比分析法、讲解示范法。组织：分散和集体练习、分组练习教法：练习法、口令法、正误对比分析法、讲解示范法。组织：分散在场地练习。教法：练习法、口令法。组织：如图一。课后评议与小结课外作业自卫防身课教案教师：陈少洲周数4课次二上课日期所需器材课的任务：1、通过素质练习，继续恢复运动员身体机能2、步、拳、腿基本技术练习，巩固、提高冲、掼、侧弹腿技术动作规格3、小连击练习，培养运动员拳、腿连击速度.教学内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15分）

4、（一）课堂常规：1、集体整队，师生相互问好.2、点名，宣布本次课的教学内容、计划、要求、任务。（二）准备活动1、变速跑500米.2、徒手体操.3、专门的柔韧性练习.要求：认真练习，充分活动开有关关节韧带。二、基本部分（65分）（一）格斗式、步法1、格斗式2、各种步法要求：认真体会；步法要轻快、灵活.3分5分5分12-15分组织：如图（一）×××××××××××××××××××××△组织：集体及分组练习；教法：练习法、口令提示法.组织：集体分组练习.教法：练习法，讲解示范法，正误对比法.教学内容与要求时间次数组织教法

5、（二）拳、腿练习1、拳：冲、掼拳2、腿：侧弹、侧踹腿法要求：认真体会动作规格、要领、力求动作规格。（三）小连击练习.2—3招拳、腿连招要求：动作规范、快捷、连贯，协调，有一定攻击力。（四）素质练习立卧撑（4次/拍×10）×4要求：尽全力练习，保质保量完成。三、结束部分（10分）（一）放松练习（二）小结20分15-18分5-6分5分组织：集体，分组与对镜练习.教法：练习法、讲解示范法、正误对比分析法。组织：集体及分组练习教法：练习法、口令法。课后评论与小结课外作业自卫防身课教案教师：陈少洲周数5课次三上课日期所需器材

6、课的任务：1、素质练习，连续全面恢复身体各运动器官机能.2、拳、腿及小组合练习，巩固掼拳、侧踹腿技术的动作规格，提高连击速度.3、培养运动员吃苦耐劳的优良品质.教学内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15分）（一）课堂常规：1.集体整队，师生相互问好.2.点名，宣布本次课的教学内容、计划、要求、任务。（二）准备活动1.变速跑600米.2.跳跃性练习.3.专门的柔韧性练习.要求：认真练习，充分活动开有关关节韧带。二、基本部分（65分）（一）拳、腿技术：1、拳：冲、掼拳2、腿：蹬、侧弹、侧踹腿要求：认真体会动作规格

7、要求；力求规范。3分3分8分15分组织：如图（一）×××××××××××××××××××××△组织：集体及分组练习.教法：练习法、口令提示法.组织：组织及分组对镜练习教法：练习法、讲解示范法、口令法教学内容与要求时间次数组织教法（二）拳、腿小连击练习，4-5招连击组合.要求：动作规范；全身协调、灵活，有一定的攻击力，速度。（三）素质练习往返跑（10M×6）×5要求：以最快速度完成。三、结束部分（10分）（一）放松练习（二）小结15分2—3分5分组织：集体及分组练习。教法：练习法、口令法、对比分析法组织：分组练习教法

8、：练习法、口令法.课后评论与小结。课外作业自卫防身课教案第6周教师：陈少洲教学内容测试；立卧撑。教学目标1.培养学生的勇敢，顽强的毅力，让学生的身体得到锻炼。2.以测促练，提高学生参加体育锻炼的积极性。教学程序教师活动学生活动图解说明运动负荷热身准备阶段常规41．检查学生着装，接受体育委员报告。2．宣布教学内容及教学目标3．安排见习生随堂听课或活动1．在教师