《善于调控情绪》同步练习3

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1、《善于调控情绪》习题一、单选题1、有经验的同学进入考场感到紧张时，总是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”当我们与别的同学争吵，想动手打架时，也可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这些都是通过什么方法来克服不良情绪的（　　）A、理智控制法　　B、注意转移法　　C、幽默化解法　　D、情感宣泄法2、现代科学研究发现，不仅癌症与人的不良情绪有关，而且高血压、冠心病、糖尿病、哮喘、神经性皮炎等几十种疾病，都与不良情绪因素有关。这说明（　　）A、不同的情绪有不同的表现形式B、情绪产生的原因是多方面的C、不良情绪会对人的身心健康产生不良

2、影响D、情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行3、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（　　）A、情绪不随环境改变而改变               B、情绪调节与外界环境无关C、应努力调节情绪，保持乐观开朗的心境   D、调节情绪不是一件容易的事4、遇到冲动的事，你要想一想、看一看，用一些适当的方法提醒自己不要鲁莽，这样做是（　　）A、让消极情绪转化为积极情绪     B、合理发泄自己的消极情绪C、用排除法转移自己的不良情绪   D、用主动控制法调节自己的不良情绪二、多选题1、小张期中考试成绩不理想，非常苦恼和伤心。他

3、回到家里，拿起一本自己平时最爱看的书读起来，书中美妙的自然景观描写，引人入胜的故事情节，在他心中引起了强烈的美感和愉悦。这一事例说明（　　）A、情绪是可以调节和控制的B、消极情绪压抑在心中，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理的调适C、对于消极情绪，每个人可以根据自身的特点灵活的选择调控兴趣的方法D、情绪有高雅和庸俗之分2、情绪调控的有效方法有（　　）A、注意转移法B、任意发泄法C、理智控制法D、情绪升华法3、“假如生活欺骗了你，不要忧伤，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍；相信吧，快乐的日子就要到来。”这段话告诉我们（　　）

4、A、生活处处有烦恼，要永远忍耐B、要热爱生活，以乐观向上的心境对待生活C、忧郁和烦恼是不好的心情造成的D、要学会调控自己的情绪三、判断题1、人的情绪需要调节，指的是消极情绪，不包括积极情绪。（　　）2、有了不良的情绪，只有向同龄人倾诉，才能得到同情和谅解。（　　）3、自我激励，是我们调节情绪的一种好方法。（　　）四、材料分析题在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说：“每当我感到苦恼、烦闷时，我常常提醒自己别再去想那些烦心的事情，并且让自己尽量去回忆一些曾使自己感到幸福、快乐的事。有时我也会到外面的林荫道上去散步，或

5、是到公园去玩。这样，我就忘却了烦恼。”小李说：“我碰到不高兴的事或是受到委屈时，常常不是闷在心里，而是找老师或家长倾诉，有时实在控制不住，就干脆把房门一关，躲在房间里大哭一场。往往是哭过以后气就消了，情绪也平静了。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习，进考场时我就不紧张了。”请说说以上同学分别采用了什么方法调节自己的情绪。参考答案：一、单选题1、A2、C3、C4、D二、多选题1、ABC2、ACD3、BD三、判断题1、错2、错3、对四、材料分析题小王用的是注意力转移法。即把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事

6、等，使自己的不良情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。小李用的是合理发泄法。即找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。小张用的是主动控制法。即能用理智去控制不良情绪。具体的方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。