沈师公共体育课教案(一年级)

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1、沈师公共体育课教案(一年级)项目：太极剑第1次课任课教师：邹师教学内容1.引导课2.身体素质训练教学目标1.介绍太极剑教学计划、任务、特点和作用2.向学生提出太极拳教学的要求和考核标准3.身体素质训练场地器材南区运动场程序时间内容讲授内容教法效果预测讲解部分10分钟1.向学生介绍太极剑教学计划、任务、特点。2.向学生提出太极剑教学的要求和考核标准1.计划：按教学计划本学期24式太极剑教学18周，36学时，实际授课24学时，复习6个学时，机动1个学时，考核4学时。教学任务：掌握32式太极剑。运动特点：体静神松，内外

2、祥和；轻灵沉着，刚柔相济；连贯圆滑，绵绵不断；剑法规正，剑身协调作用：对神经、呼吸、心血管、内分泌、消化、骨骼肌肉系统作用。理论：介绍太极天人合一、太极说、阴阳说、形神统一观、知行合一的基本理论。2.教学要求：严格遵守体育教学常规、课上积极练习、课下认真复习、提倡晨练、鼓励合作学习、发扬团队精神、形成良好的学习风气。考核标准：按100分制记录成绩，考核评分按10分折合成100分。太极剑90分，平时表现10分。太极基本特征:1.太极拳是拳术，具有技击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。2.太极拳

3、属于内家拳术，内外兼修。内家修炼注重意气，以养生为基础，从松柔、虚静入手。3.太极拳的拳学理论具有哲理性。太极拳融老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”，“以柔克刚”、“虚极静笃”以及“阴阳五行”、“天人合一”…等古典哲学思想。4.太极拳符合医理，具有健身功效。太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论。讲解法明确学期教学目标和要求了解太极剑的内容和特点了解考核标准和要求身体素质训练30分钟1.慢跑200米2.身体各部位活动1.教师带领

4、学生慢跑，在跑动中与学生交流。2.了解太极剑的基本手法、步法、身法、腿法等，观察自然、舒展、大方、柔和、优美和内外相合、上下相随、全身放松、开合适度等特点。抓住松、稳、慢、匀特色。练习法恢复体力调动练习兴趣和自信心结束部分5分钟1.课的小结2.布置下次课内容1.整理放松，进行课的小结2.布之下次课上课地点和要求3.布置课后身体练习总结法明确学习目标教研室主任：2005年2月21日太极第1讲讲座题目太极拳的起源讲座日期2005年2月21日讲座内容一、陈王廷留下来的武术资料分析根据大量史料的整理、分析、研究当时的各家

5、拳法，创造太极拳的是明末清初的陈王廷。陈王廷是陈家沟第九世，其父名抚民，祖名思贵，均好拳习武，《陈氏家谱》说王廷又名奏廷，"明末武庠生，清初文庠生。在山东称名手……陈氏拳手刀枪创始人也。"但族谱、墓碑、《温县志》都作"王廷"，故应作陈王廷。陈王廷出身地主家庭，据《温县志》记载，在明思宗崇祯十四年(1641)，任温县"乡兵守备"，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。如《遗词》上半首说："叹当年，披坚执锐，扫荡群寇，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然；到如今，年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，忙来时耕田，

6、趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便…"。陈王廷于明亡时正当壮年，到"年老残喘"，尚能"耕田"、"造拳"，可推定其创造太极拳，应在十七世纪的七十年代，即1664年明亡后的三十年光景。《黄庭经》是道家"嘘吸庐外，出人丹田"的导引、吐纳方法，从《陈氏拳械谱》可知，太极拳套路有太极拳(一名十三式)五路，长拳一百零八式一路，炮捶一路。结合导引、吐纳，成为内功拳一种流派。他的《拳经总歌》，却总括了其所创拳套的理法，录于后：纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知?佯输

7、诈走谁云败，引诱回冲致胜归。此歌诀见于陈氏两仪堂《拳谱》，歌词深受明代抗倭名将戚继光的影响。戚继光是明代整理民间拳术的杰出人物，他总结和整理了明代十六家民间著名拳法，并吸收了其中三十二式编成拳套，收入《纪效新书》中，被称作士兵练武之源。戚氏的《拳经》有承上启下的作用，它远及宋太祖赵匡胤的长拳三十二式，长拳短打，去芜存精，用刚用柔，兼收并蓄。它的拳法"式式相承，遇敌制胜，变化无穷"，大大矫正了当时流行的满片花草，华而不实的花拳之弊害，成为新的拳派。戚继光与陈王廷相隔约半个多世纪，对陈王廷创造太极拳影响很大，戚氏《拳

8、经三十二式》被陈王廷吸收了二十九式编入太极拳套路，如《拳经》"懒扎衣"为起式，陈王廷所造拳套七路都以此为起式。甚至陈式《拳谱》和《拳经总歌》的文辞，也仿造戚氏的《拳经》，可见影响之深了。然而，这仅仅是说继承和影响，并不是说陈王廷的太极拳抄自戚继光，更不能说戚继光创造了太极拳。陈王廷的功绩在于继承了戚继光的拳术遗产，并推陈出新，创造了一种新的拳派，这就是太极拳。举个例子来说