体育与健康教案19

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1、课堂教学设计课题：科学锻练的基本原则（理论课）授课时数：1日期：2009.10.设计人：芦新疆设计要素设计内容教学内容分析科学原则是人们通过反复地体育实践或科学实验总结出来的，它们源于体育锻炼的实践，又对于人们的体育锻炼具有科学的指导作用。教学目标知识与技能理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。过程与方法讲述法和提问、讨论法并存情感态度价值观树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。学情分析学生在练习中不知道怎样科学地进行锻炼，在练习中是没有目的地一种练习，更是不知道科学健学的原则，在理论方面应加

2、强学习。教学分析教学重点科学健身的6大基本原则教学难点难点能理性、感性并存地认识并明白其中的道理解决办法用身边的事例来说明科学锻炼的必要性。教学策略事例启发，引导和讨论。教学资源顺序教学内容教师活动学生活动组织与要求运动量时间次数一教学形式：讲述法和提问、讨论法并存一、导入语我们大都知道，参加体育锻炼能增进健康，但是同学们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康呢？举一些反面的例子讲述后引出本课的课题。二、教学过程科学原则是人们通过反复地体育实践或科学实验总结出来的，它们源于体育锻炼的实践，又对于人们的体育锻

3、炼具有科学的指导作用。故这些原则对于我们是重要的，同时也是必要的。1、了解自己、实了解自己的身体健4二遵循六条原则（1）了解自己，实事求事（2）树立目标，积极进取。（3）全面锻炼、注重实效（4）运动有恒、坚持经常（5）运动有度、循序渐进（6）遵循规律、血我保健事求事在锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有充分的了解，以便可以针对自己的情况进行安排，达到改善体能和健康方面的不足；2、树立目标、积极进取参加锻炼之前，要根据自己的体能、技能、健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标，这样才能有的放矢，收到好

4、的锻炼效果3、全面锻炼、注重实效人体是完整的统一的机体。初中生在锻炼时，一定要选择一些满足自己的兴趣爱好，同时更要注意多种运动项目和健身方法的结合。各种运动项目锻炼的侧重点是不同的，例如：钓鱼、棋类：全局考虑，细心，有耐心，适合那些不细心，马虎，急燥的同学。球类等运动项目适合那些做事胆小，性情懦弱怕事的一类人。4、运动有恒、坚持经常人体的器官也会具有“用进废退”的特点，切不可康状况是科学参加体育锻炼、保证取得良好锻炼效果的重要前提。例如：心脏病，贫血，高血压，年龄不能不考虑自己的健康状况进行锻炼等。树立

5、目标对于锻炼是相当重要的。没有目标就相当于在大海中航行的海轮没有方向一样，我们就没有努力的方向。只有确立了目标，我们才会有锻炼努力的方向，平时才会督促自己坚持去锻炼，才会有自觉参加锻炼的好习惯。体育锻炼还有调节自己紧张情绪放松自己的效果等等。全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调地发展，另外还要注意健心，加强自己意志品质的培养，还要提高自己对大自然环境的适应能力，全面增进健康5、运动有度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一个关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程

6、，绝不是一日之功。同学们一定要树立一个“运动有度、循序渐进”4“一曝十寒”。如果人在一定的时间内获得的体能没有继续锻炼的话，原来的机体水平会下降的。必须持之以恒，只有这样坚持经常，有规律性地锻炼才能收到好的效果。而且会锻炼自己的意志，做一件事一定要有一个坚持，切不可一阵风，没有头没有尾的锻炼意识。比如：一个耐力水平高的A和一个耐力水平低B这两个学生。我们在安排锻炼负荷时不可能让B通过一两周时间就能赶上A学生，我们要根据B的目前身体素质情况，给B建一个近期的锻炼计划达到一个什么目标。过一段时间后我们再重新

7、调整，只有这样才是成功的。如果我们用一些大量或是B根本受不了的运动强度去锻炼B，过一段时间后，他不但素质状况没有改善。相反会更加没有信心，而且会效果很差，身体还会因疲劳过度而生病，体重急剧下降的。6、遵循规律、自我保健锻炼要注意遵循规律，做好准备和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生，科学锻炼的良好习惯，只有这样才会取得好的锻炼效果。三A准备活动的重要性B整理活动的重要性A、准备活动的重要性：（1）提高中枢神经的兴奋性和心肺功能，使肌肉中血流量增加，使体温增加，促进新陈代谢，减小肌肉间的粘

8、滞性，使肌肉、肌腱、韧带的弹性和延展性处于良好的状态，通过准备活动逐步使人体达到运动的最佳状态。（2）不但有助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减小或是避免运动伤害事故的发生。（肌肉扭伤，骨折等）B、整理活动的重要性：人体在剧烈运动中有了一定的疲劳积累，运动机能逐渐下降，此时做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量，消除运动时积聚在机体内乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。4四三、教学小结(适时