快速跑单元计划

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1、“快速跑”单元教学计学校：启东市建新中学姚亚芹2012-8-10教材快速跑预计课时8授课班级初二1—3班教学内容1、50米跑。2、100米跑。3、150米跑。4、迎面接力比赛。5、圆形接力比赛。6、100米（男）、50米（女）测试教学重点与难点1、起跑的快速起动和途中跑技术。2、摆蹬积极，重心平稳，快速向前。单元教学目标1、了解快速跑的基础知识，掌握快速跑的基本方法。2、发展快速跑能力，提高力量，柔韧等素质。3、培养勇敢顽强的拼搏精神，团队合作精神。学时学时目标学时内容学练形式学法重点指导要点一1、发展反应速

2、度，90%以上的学生能够初步了解蹲踞式起跑的一般方法。2、85%—90%的学生能够学会蹲踞式起跑的一般技术以及练习方法并能实际运用。3、培养学生良好的学习习惯和积极拼博战胜困难的精神1、反应度练习。听不同信号跑、追逐跑、躲闪2、蹲踞式起跑技术。3、不同姿势的起跑（站、坐、正反向）1、集体练习与分组练习相结合。2、学生自我体验。1指导练习，提示自我展示。2创设情景，鼓励自我实践。3相互观察学习，力争所有学生基本掌握1、讲解、示范。2、及时反馈纠正。3、鼓励创新表演。二1、分组练习。-4-1、90%以上的学生能够

3、理解什么是起跑后的加速跑以及加速跑的技术动作。积极认真参与学习。2、90%以上学生能够合理摆臂、有效的由加速跑过渡到途中跑。1、起跑后的加速跑技术。20-30米跑练习2、50m快速跑。3、追逐跑、抗阻力跑、强占位置跑、挑战跑、拉重物跑2、相互鼓励，相互帮助。1、掌握基本技术。2、在与友伴组合作中展示自我，体验乐趣。1、通过自身动作来吸引学生。2、用多种练习方式来引导学生。学时学时目标学时内容学练形式学法重点指导要点三1、80%学生能够掌握快速跑的3个专门性辅助练习。2、培养学生的体能。3、培养不怕苦，不怕累的

4、坚强意志品质。1、原地摆臂加小跑练习。2、原地高抬腿练习。3、小步跑加加速跑练习。4、后蹬跑加加速跑练习。1、集体练习与分组练习相结合。2、示范练习1、创设情景过程用语言指导。2、激发潜能，鼓励勇于展示自我。1、帮助分组，示范讲解。2、语言提示，启发学生思维。四1、80%以上学生能够掌握直道途中跑技术动作。积极练习。1、直道途中跑技术。1、集体练习与分组练习相结合。1、相信自我，激发能力。-4-2、发展学生的速度素质，提高肌肉的力量和协调用力能力，发展学生体能。2、中速60—80m。3、加速60—80m。4、

5、行进间跑30—50m。5、体会自然放松跑2、体会、尝试练习。2、观摩练习与体会练习相结合。1、在学生练习的基础上进行针对性练习。2、训练尽量趣味化、游戏化。五1、95%以上学生理解并掌握终点撞线技术动作。2、能够完整的运用快速跑技术完成100m跑练习。1、学习终点跑技术。2、慢速体会撞线动作。20-30米中速撞线，20-30米快速撞线。3、100m全程快速跑。1、分组练习。2、比较练习。3、比赛练习。1、观摩学习法。2、合作、互评学习法。3、鼓励学习法。1、讲解、示范法。2、分组展示比赛法。3、对抗、竞争法。

6、学习的总体评价学时学时目标学时内容学练形式学法重点指导要点六1、学生基本掌握弯道跑的技术动作。积极参与训练。2、能够在实际的练习中运用所学知识解决自身问题。1、学习弯道跑技术。2、150m快速跑。1、集体练习与分组练习相结合。2、比赛练习。1、掌握基本技术。2、观察体会。3、友伴竞争。1、挂图学习。2、示范、讲解。3、分组体会。观察评价动作的合理性。-4-3、体会身体重心的变化，摆臂的变化，脚着地点的变化。4、比赛与记成绩。七1、自主参与体育与健康的学习，发展学生的快速奔跑能力。2、通过游戏练习，增强学生自尊

7、、自信，培养坚强意志。3、在游戏中与他人合作、探究，共同完成学习任务，并在学练中体会快速跑的技术动作。1、50m迎面接力比赛。2、直径20m圆形接力比赛。3、全程100米完整技术的练习。1、分组游戏。2、合作学习。游戏体会。相互评价1、基本技术指导。2、及时反馈纠正错误。八1、培养学生提高练习的积极性。2、发展学生的运动速度和位移速度，提高机体无氧代谢能力。3、培养竞争意识，克服困难的精神，体验成功乐趣。1、男子100m全程快速跑测试。2、女子50m快速跑测试。分组测试技术、成绩1、语言激励2、总体单元学习评

8、价。-4-