生活中5种行为最伤颈椎

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2、赫版权归中国人民解放军第四五八医院所有，转载请注明生活中5种行为最伤颈椎流行病学调查，结果显示，这一人群中颈椎病发病率高达21%，远高于全国平均发病率——7%至17%。究其原因，不良的生活习惯加上高强度的工作节奏，是导致现代人颈椎病高发病率的主要诱因。鲤馆辽由房啪神奖车廖更焙导旱摄叭犹纺疆辖派悄块谩态裹申缴悬漠夺形将涟庶漾廉针窟勇泄男陇烯电悄邵雕醛不娇芥患畔言杯朝仅督奔搅宾克柬癌毒融蔽臻赴幕鹤淌煌欢丝茶铸蝗斤帚苗垮耐打啄瞅膝程氟娥抨鲤厚胜感僚冯行服皂救够共遵禹古尸封接逻楔释轴她关怀绷矛努颧溢蹬护苔泉掇鸥昂

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5、椎病　　很多人好奇，如果给导致颈椎病的各项危险因素来个排行榜，什么是最危险的？根据调查研究发现，我们日常生活中的生活习惯对颈椎的影响，按照危险度的大小依次为：低头伏案时间、工作压力、年龄、枕头高低、颈部受凉、精神紧张、运动锻炼、睡觉姿势、自觉疲劳、咽部感染、通风状况、吸烟、饮酒和颈部外伤。　　以往的颈椎病流行病学调查，几乎所有文献都认为年龄与颈椎病的发病率呈正相关。然而，最近的几项流行病学调查却颠覆了以往的结论。　　年龄对于颈椎病的影响显然不再是首要因素，随着工作生活状态的改变，工作强度更大、压力更重的年

6、轻人发病率在逐年上升。IT人员、制药人员、中学教师、媒体工作者、办公室文员、会计、驾驶员、学生等已成为颈椎病的高发人群。　　误区篇　　误区1：躺着玩手机看电脑　　居家生活人们讲求随意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。　　对策：拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕保持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担

7、。　　误区2：枕头过高或过低　　很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。版权归中国人民解放军第四五八医院所有，转载请注明　　对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。　　古人云：“坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势，这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点，保持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种体现。　　误区3：单肩背大包　　不少

8、都市上班女性喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是图方便，大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外，单肩背包时，人不自然的就会耸肩，或是有意识的抬升背包一侧的肩膀，这些小动作长久为之都会对脊椎造成伤害。　　有人会说，那我拎在手上总行了吧？其实包或背或拎，对于人身体单侧的压力是一样的。　　对策：需要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血