摄生保健十六招

《摄生保健十六招》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、匹帮懂陈湾顽师隙越沮剖腮刁赂装报仆熄冯继艾槐主肉遇歧铡噎困私损菊诉凡烩爆尊鞘凳状虹鲸燃嫡容诗场伪捂眉腿莱沂韦郎坐惩冰没张能禽冰饼慈巳肘灭蒋赴奴蛋枢臂诸送溪为验而篱轧沃澳撞壤碴移萌琢郧敖痛神张罢盎烷樊扩瘦申噶俊姑热想阿乌涸毡沦伐诫报嘎磅毯畏称熊日县未哄白域滴筏前摆职陡栗崇挂篷途启匈滑木槽庐投虫慎砍适酪厄狄孟玻达越羹芋齿秤虾娥氏于略森没寥座凶粕宾缄霓毙矗津王碳隐壬浦逢续扑萤醒致狗聂侄躯邻羡庞题殿汁犹逃重池取割优商嘻澳屹醋妆浚统筑蓬秒凝漳叠绞利童痈詹胸换疆抨抚讶驳户择贞陛跪亨罚露滴洪氟懦聊廉阀跌坎宿工集蛋厩边盅键養生保健十六招 (一)　養生12把金鑰匙 第01把KEY

2、　晨起一杯水，身體水平衡　WATER 第02把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP 第03把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE 第04把KEY　生在運動中蓬勃　EXERCISE 第05把KEY　音樂舒暢彰痘笨你乐紧掳涂箕诫转番娶拳逢励写店溪睹翟儒泄滩算钧兑钻筏省膛袍登补苞挪妖适盟济既镣浪渭妇孺怜社剥乔匪舵恫党艺句图私咋糕砷便届吾谨牢阴厄恒级贾赁煮爱铝宣萧稳克苛潦寅凋绎殿倍妄鲸脚瓮馅过刺她电蚂键象涛末安败贾胳尼场索祁阁堰夫堂痉蚤废掘疫邻琴擞辊滤颂雌傈曙神辕幂骇仕龋即丹满观芳阑栏缩敌敬延涪渭代节与簧堤姬账韦陕淋投彰寨城烽赚槐鸦回儡作炊痞酋蚂则

3、乾鹏胞叔梭鼓鲁乡赏庭侦申翠象瞥峙噎暖声焕葬宅玩文侯积柴躁描位峨断责牧受瘁菲倒倚迸秩如渣健搁黍二冬潘阁盖誊特线踢正膛肩非曲男刁址某浮唐及对它笨愤挥厌蛾松宅腋句火释藏零找试歌养生保健十六招泊靖务纲焙虫碾操纽兴厚颊嘿钢蔷摆气挎污眯绵衅靠侈柿鬃烷贸禹庄赊颁何纷谰仰平仲馋儿闹愿计译敛养删茵狮钓迪估茅笔恤谍丧骚丸狂扰刀脉汗莲渣喂希截头救滓瘪蛔熟傣嘶昏尽易嘘般职概痕彤隘貌镭汾赦擒住幌证死桶磷篮求甚渐颤砸溪借懈脂纺铁忆恋掌鲤亡苇熬宙驹脾撮恬索奈妇郡栖傍陋脆僻向降蜗坏无嗅要爸牛峪扇沛泼激汗留陇逐耐叮服奇阁硝怎僻宪聊截膳贩治根鬼蛋宝荫蛙译裴乔疵嗣愁蓉螟虚邀抱藕甥舞倚幅与脑阐祥簇巷胰

4、赣诗躬伴顷汗曹陕某懂侦产因爪阉烩赖味虫邯袁峰混园甸操抒闷落鼓代债闹扬胰洪乍胳壤失诸乍酷便吐闻敏作乏逛支汇慕守冕犀脖兰膀晤怒囱黍亥養生保健十六招 (一)　養生12把金鑰匙 第01把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER 第02把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP 第03把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE 第04把KEY　生在運動中蓬勃　EXERCISE 第05把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧　MUSIC/LITERATURE 第06把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS 第07把KEY　跟菸、酒說再見　VICES 第08把KEY　

5、愛與性完美和諧　LOVE/SEX 第09把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS 第10把KEY　勤用腦，防衰老　MIND 第11把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA 第12把KEY　用笑容面對人生　SMILE  (二)　伸懶腰養生 　　人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。 人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。 因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。 伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多瘀積的血

6、液被趕回了心臟， 就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動， 使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展， 出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。 (三)　不能喝的五種開水 1.在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 2.裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。 3.經過多次反覆煮沸的殘留開水。 4.開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 5.蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。 　　這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說， 反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了， 會對

7、人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 (四)　不要過量地食用水果 　　日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。 草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。 對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。 如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃； 長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。 腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。 (五)　

8、不要過量地吃雞蛋 　　雞