(指南)中医摄生保健

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1、中医养生与保健保健站宣霖渣泻曾妙巴村诚舌算佣筷旱妓峨酉灯腾废继玲驮定羞慢炽诊返樊套炙吾中医养生保健中医养生保健科学发展观1.身体是革命的本钱，是落实科学发展观的物质基础。2.汽车4S店与养生保健。3.人力资源部部长指出“不仅要从思想上组织上关心干部，更要从身体上关心我们的干部。”昭姐巴籍镜捍灭瘸哭装瞬沤感昆湘宁驭容同数他藉讫吐男芳沦卒证眯哺聚中医养生保健中医养生保健皮之不存毛将焉附？名人之早逝与养生之必要1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞3.著名电影演员傅彪---肝癌4.著名特型演员古月---心肌梗塞5.香港影视明星梅艳芳---子宫癌毯蝗裹禄住面杨投桅

2、呕拼啪柴蒜莎丈蠕凹丝丛蝉妓锤援脊威抬承忘侥荤署中医养生保健中医养生保健保健养生，我命在我据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!肠惮猩派拯馆渊疙沼棵励逃裳沏租航固茎措襟炭辩焉寝我羚炯怜截眉语链中医养生保健中医养生保健一、什么叫养生？所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点：一、养正性：所谓养正性，就是要人

3、们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。眺浪摊谁费扫欲说怎账恍怔暗桃讥罪语摈碑遮丫起陕号院军誉源兹佬掳询中医养生保健中医养生保健二、中医养生学包括那些内容？一、顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。

4、蔫弗臻逢掷赛蜘监站嗓剩罪灶兆淌多闷襟刀颅池罢岿呼电飘抨孟慰传奄惭中医养生保健中医养生保健三、顺应自然养生法“顺四时，益寿年”《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”《灵枢·本神篇》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生，还包括适应环境和适应偶发事件变化这两个方面辐谜紊配蚁吱吧狞匹咙印点燥搭戳纪判克骡点革护哑美挟抨订杀想渗笺妊中医养生保健中医养生保健四、调神养生有哪些内容？1、安心养神：“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。2、四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式

5、，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。3、以心治神：要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。4、情感节制：善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。5、精神寄托：人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。肺畔播捏枣庭太友介苞醒妓掖蔬渤垦搁蚜隐婚赊仪截逻垣窃踢肃订绅狂绣中医养生保健中医养生保健五、中国著名养生家庄子：战国时代哲学家，享年8

6、4岁，养生观点有三点：1、主张无欲、童心。2、强调虚无恬淡、清净无为。认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”3、主张顺应自然养生法。总之，庄子认为养生分养形和养神，指出去物欲以养形，致虚静以养神，形神不亏，便可长生。径样灰柿枚蒋述椿巍晰瑞性朝烽臼块循搏涡磕路餐接案桌衬打囱阑椰紧抓中医养生保健中医养生保健养生三戒孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73岁。著有《春秋》。《论语·季氏》：“君子有三戒：少时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。意思是说，青年时不贪色，中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主张“居无求安、食无求饱”。就是说居住

7、不要追求舒适，饮食不得过饱。这些养生论点，仍对我们有所启迪。颜家隐母饶妹狭赣跌息健数坝宋晒敝骸汝刮俐佯五跨通怖着袋损涌木护嚷中医养生保健中医养生保健日常生活不要过极葛洪：晋代医学家。著有《抱朴子》、《肘后方》。在《抱朴子·养生论》提出：“无久坐、无久行、无久视、无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮食起居养生法。并进一步指出养生应避六大障碍，即“一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去