欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:40493794
大小:88.50 KB
页数:7页
时间:2019-08-03
《细胞标准化餐单》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、标题:纤体菜单纤体第一周菜单一.准备期:(3天)(五、六、日)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐:正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐:正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油
2、1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日:(3天)(一、二、三)※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水3
3、00-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纤体日:(1天)(四)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼
4、油1粒+茶族1粒)14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒小叮咛:1.每天喝2000-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉2.鱼油、维生素B群、维生素C、CaMg因个人体质可加量3.以不让自己饿为原则,
5、饿了就喝蛋白粉,晚上8点以后不进食,不吃醣类、茶和含咖啡因饮料4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行纤体第二周菜单一.纤体日:(3天)(五、六、日)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00
6、若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日:(1天)(一)※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc1
7、2:00午餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐:酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纤体日:(3天)(二、三、四)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐:水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+
8、鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐:酱牛or酱鸡o
此文档下载收益归作者所有