【优质】细胞标准化餐单

《【优质】细胞标准化餐单》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、标题:纤体菜单纤体第一周菜单一.准备期：(3天)(五、六、日)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+

2、鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日：(3天)(一、二、三)※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1

3、匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纤体日：(1天)(四)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+

4、DX1份+鱼油1粒+茶族1粒)14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒小叮咛：1.每天喝2000-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉2.鱼油、维生素B群、维生素C、CaMg因个人体质可加量3.以不

5、让自己饿为原则，饿了就喝蛋白粉，晚上8点以后不进食，不吃醣类、茶和含咖啡因饮料4.若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行纤体第二周菜单一.纤体日：(3天)(五、六、日)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)

6、+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒二.蛋白日：(1天)(一)※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维

7、2-3粒+水500cc12:00午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒14:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒16:00若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个)+B群2粒17:45纤维2-3粒+水500cc18:00晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒20:00若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒三.纤体日：(3天)(二、三、四)7:45纤维2-3粒+水500cc8:00早餐：水煮蛋1个+1/2

8、水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒10:00蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒11:45纤维2-3粒+水500cc12:00午餐：酱牛or酱鸡o