女性保健与中医养生(课件)3.5h

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1、于丽俊医学教授资深健康管理导师任职：中国营养学会理事、“中国健康万里行”讲师团讲师、广东省保健行业协会理事、深圳市健康教育讲师团首席讲师。经历：有18年的医院临床工作经历，10多年预防保健、健康管理工作经验，对医学、营养学和心理学均有深入研究。于老师简介女性保健&中医养生深圳农村商业银行【三八节】倾情奉献讲师：于丽俊女性保健与中医养生2013年3月目录第一节、女性生理机能的特点(奇妙的生命节律)第二节、魅力女性特殊器官的保养第三节、适量运动，劳逸有度（女性日常保健操)第四节、乐观心态，郁怒伤肝第五节、均衡营养，五谷为主(

2、食补的原则)第六节、魅力女性养生五要诀第七节、常见女性疾病的成因及预防现场咨询第一节、女性身体机能的特点一、月经周期生理影响：如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、头痛、恶心等，失铁：育龄妇女平均每天丢失约1.5毫克的铁。二、怀孕及哺乳期妇女的生理变化内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充。三、易患骨质疏松症和更年期综合症女性在35岁时骨密度最高。更年期女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快。四、健美塑身的需要节食减肥引起营养不良。人生不同年龄阶段的生理变化七岁，肾

3、气盛，齿更发长。二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也女人的生理机能以7年为一阶段7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨强壮，头发生长到了极度，生长达到最旺盛的时期；35岁内脏供应头面部的气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落；42

4、岁脏腑供应头面部的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而生育停止。生理特区女性荷尔蒙支配着女性一生的生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。保持皮肤的滋润、光泽及弹性保持生育机能正常月经周期正常减少炎症的发生增加高密度脂蛋白胆固醇的浓度，保持血管收缩，减少动脉粥样硬化及心脏血管疾病促进成长时期矿物质的新陈代谢，刺激骨骼生长保持肠道对钙质的吸收，维持骨骼中钙的含量，减慢骨质的流失女性荷尔蒙的作用黄体促进素、促卵泡成熟素、雌激素、孕酮卵巢：雌

5、性性細胞的儲存和成熟處、動情激素和黃體激素的製造處未受精受精第二节魅力女性特殊器官保养青年歌手叶凡于27日零点十分因乳腺癌病发在广州友好医院医院去世，终年37岁。陈晓旭（1965.10.29—2007.5.13），著名演员、1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉扮演者，企业家。2006年5月得知罹患乳腺癌，2007年5月13日6时57分在深圳病逝，享年41岁。李媛媛于2000年9月产子后查出患了妇科癌症，随后进行了手术和放化治疗。在与病魔不懈抗争的李媛媛还摘得了金鹰奖观众喜爱的演员奖。李媛媛于2002年20日晚19时40分

6、在北京病逝，终年41岁。蔡琴几年前曾因为乳腺癌做过乳房肿瘤切除手术，幸亏发现得早，病情很快获得控制。不过，这也让蔡琴更加珍惜生命、善待自己。1987年，当时的美国“第一夫人”南希·里根被确诊患上乳腺癌。她没有选择乳房肿瘤切除术，而是立即接受了乳房切除术。南希的这种做法得到了后来很多乳腺癌患者的效仿。一、乳房自检每个月月经停后8—10左右， 方法：一摸，二看。乳房自查——“触诊”是否有乳房肿块、结节;橘子皮征；酒窝征；乳晕范围内出现脱皮现象或持续数星期疼痛不止;乳头有液体渗出；乳房皮肤颜色有浅红到深红，同时伴有水肿、增厚、

7、皮温升高。常见乳房疾病四大症状1、乳房疼痛：2、乳内肿块:3、乳头溢液：4、浅表淋巴结肿大：一、乳房疼痛乳腺炎：疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂。乳腺上皮增生：一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联。乳腺癌晚期：因病灶侵击神经，也可出现乳房剧痛。生理性疼痛：女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，会自行消失，不需特殊治疗。二、乳内肿块乳腺囊性增生：双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无

8、粘连。乳房结核：肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清。乳腺纤维腺瘤：乳内单个或2—3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者。早期乳腺癌：乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者。晚期乳腺癌：兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者。三、乳头溢液无色透