结合体质谈女性中医养生保健

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1、结合体质谈女性中医养生保健青岛市海慈医疗集团于俊生一、养生、体质的基本概念二、食物的四气与五味三、结合９种体质谈养生四、常用养生药物一、养生、体质的基本概念养生与健康［必须让人认识到健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。］——世界卫生组织前任总干事长养生与健康养生是根据生命发展规律，采取能够保养身心，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的强身益寿活动。养生与健康养生、保健、治病要求本，本于体质体质是决定健康与否的重要因素。体质秉承于先天，得养于后天。先天禀赋：包括种族、家族遗传、婚育，以及养胎、护胎、胎教等，决定着群体或个体体质的相对稳定性和个体体质的特

2、异性。后天因素：如饮食营养、生活起居、精神情志，以及自然社会环境因素、疾病损害、药物治疗等，对体质的形成、发展和变化具有重要影响。体质体质是指基于遗传因素，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。体质？王女士到某餐馆就餐，吃的是豆腐苦瓜这道菜，回到家后胃痛发作，疼痛不已，于是又找到这家餐馆，说豆腐有问题，但店主理直气壮，反问你一家三人一同来吃，为什么你丈夫和孩子没有问题呢？王女士无言以对。答案：王女士平常有胃寒毛病，豆腐苦瓜太凉，才引起胃病复发。王女士：胃

3、寒体质。体质有的女同志一到冬天手脚特别怕冷；有的人特别怕热；有的人一吃凉性的水果就拉肚子，等等。这些都和人的体质或疾病有关系。在门诊经常遇到患者来咨询，说我最近身体感到没气力，老想睡觉，吃饭也不香，吃了人参片，结果口干，烦躁，老想发火，为什么我身体虚，吃补药还不好？这些都和体质有关系。体质类型一般而言，体质可大致分为偏寒体质和偏热体质。偏寒体质：阴气盛则寒，阳气虚则寒。多见胃寒腹痛，喜温怕冷，手足不温，精神不振，大便稀溏，等。偏热体质：阳气盛则热，阴液不足则热。表现为易兴奋，易多汗，易烦躁，口渴能饮，大便多干结，小便多黄。体质了解体质，学会辨识体质的寒热虚实，才能够正

4、确选择保健养生的食物或药物。二、食物的四气与五味食物的四气与五味中国最早的药物学专著《神农本草经》中指出：“疗寒以热药，疗热以寒药。”寒者热之热性、温性的药食适合寒性体质的吃。热者寒之寒性、凉性的药食有清热泻火的作用，适合体内有热的人吃。食物的四气与五味四气：寒、热、温、　　　　　　　　凉五味：酸、苦、甘、辛、咸。四气（寒热温凉）“热者寒之”西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃——寒性（瓜果）香蕉功效：润肺养阴、清热生津、润肠通便。利尿降压——预防和治疗高血压、动脉硬化。治疗习惯性便秘。缓解忧郁——对失眠或情绪不良有一定疗效，香蕉中含有一种叫“５－羟色胺”的物质，能起到镇静安神的

5、作用。四气（寒热温凉）芹菜、菠菜、莴苣、黄瓜、丝瓜——凉性（蔬菜）菠菜缓解习惯性便秘含较高的天然核黄素（维生素Ｂ２）与硫胺，冬令气候干燥，对常在暖气、空调房间办公的人员，极易感染病毒而患口角炎，经常吃些菠菜，可以预防和治疗。菠菜叶中含有类胰岛素样物质，对糖尿病患者有益。四气（寒热温凉）“寒者热之”山楂、大枣、栗子、开心果、核桃——温性（干果）山楂活血消食，降脂减肥——预防和治疗高脂血症、高血压、脂肪肝。生山楂片、菊花、决明子、绿茶各适量——代茶饮。（大便稀和有消化性溃疡者慎用）山楂治疗痛经、月经不调　    山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型

6、痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程。想健脑，吃核桃含有不饱和脂肪酸，提高学习效率，改善认知功能；有防治动脉粥样硬化的作用。含有磷脂，对脑神经有良好的保护作用，对改善睡眠，防治脑萎缩、痴呆性脑病、延年益寿有效果。补肾益肺，对冬季慢性气管炎、哮喘有治疗效果。想健脑，吃

7、核桃四气（寒热温凉）红辣椒、肉桂、干姜——热性（调味食品）根据食物之性，结合身体素质、疾病性质、四季节气而综合掌握，合理选择，科学搭配五味各有其功辛味能宣散，能行气，通血脉。外感风寒感冒者，可以吃辛辣味的生姜、葱白——宣散风寒。寒凝气滞的胃痛、腹胀等，宜吃些茴香、砂仁、桂皮等。五味各有其功甘味能补虚，能调和，能舒缓。甘味有强壮的作用，虚弱患者宜用甘味食品调补之。养肺阴的沙参、麦冬；养心阴的太子参、百合；滋肝阴的枸杞子、女贞子、白芍；养脾阴的玉竹、山药；补肾阴的生地黄。五味各有其功酸味能收敛，能固涩，能止汗。凡久泻、久咳、久喘、多汗、盗汗、遗精、多尿、