女性中医养生健康保健方法

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1、女性中医养生健康保健方法目录女性中医养生第一课：女性保健要穴1中医养生：女性健康保健的13种方法5女人喝这些50岁像20岁6中医的五剂闺房秘方14一套简单的按摩瘦身操18女性中医养生第一课：女性保健要穴健康主题：女性中医养生主讲专家：李佑生专家简介：中医科主任。现任暨南大学第二临床医学院/深圳市人民医院中医科主任，学科带头人，兼中华中医药学会血栓病分会常委、中国中西医结合学会虚证老年病专业委员会委员常委、广东省中西医结合学会综合医院中医专业委员会常委、广东省中西医结合学会肾病专业委员会委员、广东省中西医结合学会脾胃消化病专业委员会委员

2、、深圳市中医药学会常务理事、深圳市中西医学会常务理事、深圳市中医药学会心血管专业委员会副主任委员以及国家自然基金委评审专家等。擅长中西医结合治疗肾病与脑病，对糖尿病肾病、肾病综合征、慢性肾衰、高脂血症、头痛、眩晕、高血压、胃炎等疾病的中西医结合治疗有较深的造诣。已发表学术论文40余篇，主编、参编学术著作20余部。主持各级（国家级及省厅级）科研课题7项，参与各级课题5项（国家自然基金2项，省厅级课题3项），获科研成果3项。　　第一课：认识女性的保健要穴　　1.内关　　取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。　　功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆

3、　　适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。　　是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌功能。　　2.曲池　　取穴：屈肘，在肘横纹外侧端。　　具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干燥等。　　高血压、糖尿病的重要保健穴位。每天点揉此穴对控制血压、血糖很有帮助。　　3.三阴交　　取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。　　是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科疾病的重要的穴位，具有双向调节作用。　　主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。　

4、　孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。　　4.太冲穴　　取穴：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处　　主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临睡前点按太冲穴10分钟左右。　　能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。　　可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，每次3-5分钟。　　5.足三里（人身第一长寿穴）　　取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。　　刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。　　改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、

5、白细胞、血色素。　　对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力。中医养生：女性健康保健的13种方法女性到了更年期就会产生皮肤松弛、皱纹增多、失眠等症状，甚至面对自己身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁，那么中年女性应该如何保健呢?1、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。2、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。3、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿

6、色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。4、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。5、少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。6、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。女人喝这些50岁像20岁当归鸡蛋红糖水:　　(一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用~) 　　食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g　　做法：1)把所有材料准备好。　　2)当归用水泡10分

7、钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。　　3)切成薄片。　　4)把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。　　5)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。　　6)取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。　　7)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。　　8)加入红糖，煮至糖溶即可。　　9)晾至温热，即可开吃。　　红枣当归蛋:　　(姨妈上门中不要喝~要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧) 　　食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量

8、　　做法：1)准备好材料　　2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂　　3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内　　4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸　　5