如何关注心脏健康

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1、如何关注心脏健康：1、测腰围：腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为89厘米以下。每天最好进行有氧锻炼，避免进食白面包等简单的碳水化合物。2、测健康指数：如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。3、适当吃坚果：核桃等坚果富含健康脂肪，不妨每周吃上几把，能使你心脏更健康。绿茶有助老年人缓解抑郁症：每天喝数杯绿茶，有助老年人缓解抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶，出现抑郁症状的几率可减少44%。红龙茶、乌茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。纯母乳喂养婴儿易贫血：母乳

2、含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5豪克，纯母乳喂养时间越长，孩子发生缺铁性贫血的可能性就越大，据统计，实行纯母乳喂养的儿童贫血发生率为43%，因此，父母千万不要因为母乳量足就推迟添加辅食。母乳喂养的婴幼儿应在4个月以后添加铁质强化食物，如强化米粉等。冬季头屑多可补充维生素B：解决17冬季头屑多的问题，首先要选对洗发水，的头皮屑的人最好不要用二合一洗发水，用一般的有清洁作用的洗发水加护发素就可以了。如果用二合一洗发水，洗发水中的营养成分会停留在头皮上，给头皮造成负担，加重头屑症状。其次，冬季防头屑应少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富

3、含B族元素的食物，必要时可口服少量的维生素B和E。适量吃开心果有助稳血糖：开心果含有大量的纤维，将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量。开心果所含的纤维在人体肠道内可以处级延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说，适量食用开心果有助防控并发症。热敷耳朵可缓解中耳炎：中耳炎常伴发普通感冒、流感或其他类型的呼吸道感染。如不及时治疗，能引起更为严重的并发症，严重睥会丧失听力鼓膜穿孔甚至面神经麻痹等。耳痛难忍时，患者可用一个热水瓶或热毛巾放在耳上敷20分钟，能够很好地刺激耳周血液循环

4、，减轻疼痛，若病情仍无法缓解时，患者应及时前往专业医院寻求帮助。老人睡前吸氧提升睡眠质量：冬季寒冷，很多老人晚上常常会出现入睡较难、半夜惊醒等问题，对于本身就患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人来说，冬季更容易在活动后，出现胸闷、气喘等呼吸问题。这可以通过吸氧来起到防病治病的作用。尽量选择在临睡前、早起后、运动前后这几个关键的时间点吸氧比较好。特别是临睡前吸氧可以明显改善老年人的睡眠质量，较容易入睡，也减少心衰发作用的几率。这样睡觉最伤身17：1、如果胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。2、蜷缩着身子睡觉对你的背部和颈部会带来

5、伤害。3、完全侧身睡，压住了半边身子，会出现气血淤滞的问题。4、推荐金牌睡姿：半侧睡，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。泡温泉时的健康提示：1、泡前记得把身上的金银首饰摘下来，不然首饰会被硫化成黑色。2、不要从水温太高的池开始，且在高温池水中每次浸泡时间超过10分钟，都要及时让上胸露出水面或离水歇息。3、饥饿时不可浸泡，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。4、泡温泉时不要同时按摩，以免加大心脏负担。5、泡温泉是一种中等强度的运动，灵敏度和注意力也有所下降，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。瘦肉含胆固醇并不少：瘦肉的饱和脂肪

6、酸含量低于肥肉，但不能笼统地说瘦肉就是低脂肪食物。100克羊肉（瘦）含脂肪3.9克，100克猪肉（瘦）含脂肪62克。动物的胆固醇含量也比较高，以100克计算胆固醇含量：瘦猪肉含81毫克，瘦牛肉含58毫克，瘦羊肉含60毫克。成年人每天瘦猪肉摄入量最好不要超过100克。若经常大量摄入瘦猪肉，也会引发高血脂等心血管方面的疾病。白糖腌海带可缓解咽炎：白糖腌海带尤其适合咽干心烦，插足心热等阴虚内热的慢性咽炎。食用之后症状得到明显缓解，不宜立刻进食油腻、麻辣的东西，以免产生刺激。一定要继续保持一段时间清淡、正常的饮食，才能避免咽炎的复发。￥、做法如下：

7、海带250克17洗净，切丝，开水中烫过捞出，用白糖适量拌好腌制3天食用。每天吃1次，每次一小碟，连食15天，对慢性咽炎具有良好效果。感冒后的吃喝穿睡一样讲究：1、吃：人患了感冒后，往往胃肠道比较虚弱，此时的饮食应当清淡，以容易消化、营养丰富的食物为佳，忌食辛辣油腻食物。2、喝：感冒后病人摄入足够的水分，不但可以补充身体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。还可以在餐中多进食一些粥、汤等。3、穿：感冒后一定要注意保暖。此时患者抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有感冒，经久不愈，甚至会引起别的疾病。同时，要注意脚的保暖。4、睡：足够的睡眠可以养阴

8、蓄神，防止津液亏损，对于感冒康复十分重要。感冒后，睡眠一定要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。洗衣粉别与消毒液混用：许多家庭主妇在用洗衣粉洗涤衣物