高一心理课：自我探索之悦纳自我

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1、高一心理课：自我探索之——悦纳自我心理辅导中心王静自我接纳测试1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。6、我会常常因为自己的错误行为而自责。7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。9、我常常羡慕其他同学的家庭。10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。（如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定

2、的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题.）在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。小故事20美金的价值他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何

3、对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！游戏规则：1、一人带着帽子坐在中间，其他成员每人说出他的一个优点（真诚、具体），不能重复。2、被“轰炸”的人要面对着每一个赞美他的人，并说“谢谢”。3、依次轮流，直到每个人都

4、被轰炸一遍。4、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？优点轰炸悦纳自我的四层含义：其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。心理小贴士手语歌：我真的很不错