第一辑 快乐是一种选择

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1、第一辑快乐是一种选择　　　　1，你快乐与否真的是你自己的事情。　　2，我们想要快乐，第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。　　3，我们把焦点聚集在让我们不快乐的事情上，不断去放大、增强它们的影响力。　　4，将抗拒、抱怨改为臣服、行动。　　5，当我在问“为什么”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。　　6，事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。　　7，放下的诀窍是，不要问“为什么”。　　8，不过就是个想法嘛，你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？　　9，我不必借由别人的缺点

2、来证明自己的好。　　10，我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情。　　11，你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？　　12，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多。　　13，凡是你所抗拒的，都会持续。6　　14，把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上。　　15，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。　　　　第二辑找出“我是谁”　　1，每当我们感到痛苦或

3、不悦的时候，我们会一直想要改变外在环境或是事件本身，殊不知，不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。　　2，在信念方面，我们每个人都有三大阴影：一，我不够好；二，我无足轻重，不重要；三，我一定是哪里出了问题。　　3，放下故事，才是最根本的解决方法。　　4，放弃受害者的角色。　　5，阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。　　6，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。　　7，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取

4、什么事都要做到最好的时候，我会放松很多。　　8，你再怎么对抗都是沒有用的，当你臣服以后，你的情绪获得了解放。　　　　第三辑好好爱自己了吗6　　　　1，会痛的不是爱，放下那个让你痛的人吧！　　2，你现在体会到的痛也只是短暂的幻象，都会过去，相信我，都会过去。　　3，放过那些无关紧要的人和事。　　4，借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错来原谅、接纳自己。　　5，当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。　　6，外面没有别人，一切都是我们的投射。　　7，凡是不被允许的那些特质，都被我们压制在潜意识

5、里面，但它们不会因为你不承认它的存在就消失了！　　8，我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。　　9，在你所求不遂的时候，能否臣服，愿意接受生活本身自然的律动？　　10，如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。　　11，在生活中，多寻找和接触能触动你心弦的人、事、物。　　12，练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。　　13，跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事，只是关照它。　　　　第四辑幸福的门一直是敞开的　　6　　1，人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。　　2，这些负面

6、情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应。　　3，摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的办法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它。　　4，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐，你的忧郁，你就自然走出来了。　　5，忙碌，忙碌，每个人都很忙碌；追求，追求，每个人都在追求。但为什么这个社会、找个世界、我们人类，没有愈来愈好呢？　　　　第五辑拥抱生活中的阴影　　　　1，有受害者情结的人，都是无法对自己生命负全责的人。他能够的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做，对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。　

7、　2，很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驱策他人，给别人带来很多压力，也给自己找麻烦。　　3，只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。　　4，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。　　5，要想全然地活着，你就必须先接受死亡。6　　6，两难源自两个信念：匮乏和无价值感。　　7，多余的担心就是最差的礼物。　　8，当你有不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。　　9，当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。　　10，一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。　　

8、　　第六辑最美妙的人生　　　　1，真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。　　2，所谓的真爱，是两个人都能够放下心防，真诚地相爱。　　3，真爱第一个需要冒的险就是愿意让对方了解你的内心，让他清楚你的内在究竟发生了什么。