浅谈对太极拳的认识1

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1、浅谈对太极拳的认识，太极拳是是中华文化的精粹，是先民留给我们的宝贵财富，我们应该地继承传统太极拳文化,做一个合格的传播者。我在的学习过程中对太极拳有些粗浅的认识,现从如下三方面简述之。-一.对太极拳理法的认识-太极拳是中华传统文化的瑰宝,是依照古人对宇宙及世间万物的普遍规律即太极阴阳之理来编创的优秀拳术.它是“哲拳”、“智拳”更是修身养性之大道。做为传统搏击术而言，它是专门研究“以弱胜强”的武术。-那么，怎样才能“以弱胜强”呢？我想唯有智慧才能实现。你必须明了敌我双方的情况，所谓知已知彼，方能百战百胜。知已知彼，谈何容易？了解自已

2、，了解事物，了解天地宇宙，从中寻找出他们的属性和相互关系的规律，是倾毕生精力也难穷尽的学问。-太极拳经典著作，王宗岳的《太极拳论》开篇写道：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分、静之则合……。”这里告诉我们无极是太极之母，太极是阴阳之母。那么，什么是无极？什么是太极？什么又是阴阳呢？-无极就是宇宙天地未生成前的空空洞洞，混混沌沌，什么都没有的状态，是“无”、是“空”、是“静”。-古人认为宇宙天地间万事万物是由“无中生有”先生成天地再演化出万事万物。天地包万物，天地乃太极。所以，太极应该定义为“有”、“广大”、“包罗万

3、象”。-太极中孕涵阴阳两面，阴阳在太极中相生相克相互依存。事物中矛盾的两个方面对立辩证关系的规律就是阴阳。知阴阳就可以知万物。-无极生太极，太极分阴阳的源动力是动静两个因素。静是无极，静极生动成太极，动分阴阳，静合阴阳。-以上简述我们知道，无极、太极、阴阳的变换最终离不开动静。宇宙万物皆在动静之中，人是天地之间最高级的智慧生物当然也应该遵循这一规律。白天人们精神饱满地工作、生活、运动，此乃动也；夜晚一定要休息睡觉，此乃静也。虽说时间宝贵，生命短暂，可是人们有三分之一的时间要在床上睡觉，否则便不能生存。-太极拳是遵循太极阴阳动静之理

4、来训练，以利于修身养性，强健体魄，搏击防卫。依循天地人身之规律行事就是智慧，智慧可以“弱胜强，小胜大”。因此，太极拳训练归根结底是练“动静”二功。动静两种功夫是太极拳阴阳的两面，也是太极阴阳变化的源动力。二者缺一不可，少了那一种功夫都不可能得到真正的太极拳功夫。静为母，静极生动，静功是太极拳最重要的功夫。而今普及太极拳却被大多数人乎略，仅仅打拳架套路而已，这已不是太极拳了，有“盲人摸象“之病态。-太极拳的“静功“怎样训练呢？-传统太极拳训练系统中以静站、久站无极桩（辅以静坐等）为最佳训练方法。当然，练“静”的功夫是复杂高深的学问，

5、最终要归回到修炼人生境界，了却“七情六欲”，淡泊名利，悟透生死上来。一切看破，方能达到真正的“静”。-太极拳的“动功”主要以行拳走架为主（辅以导引吐呐术、单式单招训练），拳架运行风格要求轻、柔、圆、缓，用意不用力，上下协调，周身一家，如行云流水一般。其实，影响太极拳架动态质量高低的最主要因素仍是“静”。只有心静神宁，方能气匀体松地行拳走架，才能练出高水平的太极拳“动功”。不仅如此，只有心静神宁方能气沉丹田，内气充足，尽显太极拳内功之神威。静是能量的蓄集，动是能量的发放；动多静少能量宜散失，厚积薄发是太极拳有别于其它拳术的关键，也是

6、太极拳健身作用的要诀。-太极拳训练方法中桩功法与拳法都是围绕着“动静”二功而设定的。桩功主静，又是静中求动之法；拳法主动，又是动中求静之法。除此之外，还有一法是太极拳流派首创的训练方法，即推手训练法：习练者两人身手相搭，相互试力，练听劲，练沾、粘、连、随不丢不顶；练习缠绕诸靠，随屈就伸。它是检验习练者通过桩功和拳法训练后掌握“动静”二功质量水平高低的行之有效的方法。-综上所述，依据太极阴阳之理创编的太极拳主要练“动静”二功。静功有站桩功、静坐功等；动功有拳架训练、单式训练，导引吐呐训练；又有双人推手训练以求验证“动静”二功的训练水

7、平；此三种训练相合，方为太极拳训练完整系统的方法。-二：对太极拳健身原理的认识-太极拳健身已广泛被世人所知道，国人中可谓妇孺皆知，而外国人也越来越多地来了解并学习它。那么，太极拳如何能健身呢？它与其它运动健身的不同之处，或者说它健身的独特妙处是什么？-一般人认为太极拳是一种运动，生命在于运动，运动就能健身。这种认识太笼统，太浅显了。有一位保健养生专家认为，缓慢的有氧运动有益于健康，太极拳和散步、慢跑等都属于这一类型。这里只指出了太极拳运动的些特性，并没有真正了解太极健身的实质。-当然，还有许多人运用西方学术研究的方法半来破解太极拳

8、健身之谜。无非是太极拳对神经系统的调节作用；太极拳对消化系统等等各系统的调节作用，这些对太极拳健身作用的研究都起到了良好的作用。然而，我们能否透过现象究其本质呢？我认为：-首先，太极拳不仅仅是一种运动，也就是说运动只是太极拳的属性之一。简单地把太极