压力与心理健康

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1、第四章压力与心理健康经济管理学院孙玉平自杀---与压力有关乔金岭：前“河南首富”、黄河集团董事长。2003年9月7日，拥有10亿元身家的前“河南首富”、河南黄河集团董事长乔金岭，在他位于河南长葛市的别墅内自缢身亡。乔金岭绝非等闲之辈，他是上证所上市公司“黄河旋风”第一大股东河南黄河实业集团股份有限公司(下称“黄河集团”)的法定代表人。2002年，乔金岭曾以1.2亿美元的资产排名福布斯内地富豪榜第58位，有“河南首富”之称。据媒体披露，乔金岭之死，源于一场离奇的债务诉讼。有评论说，乔金岭在贫穷困厄、创业坎坷之时尚且热爱生命，而在他

2、富有、声誉日隆、事业也蒸蒸日上的时候，却要突然弃世而去。乔金岭事件，凸显了中国富豪在财富、意志乃至生命方面的脆弱性。魏东九芝堂集团董事、涌金系掌门人。2008年4月29日，魏东在其位于北京紫竹院附近的居所坠楼身亡，年仅41岁。生于1967年的魏东，生前是中国商界的一位传奇人物。魏东祖籍湖南湘西，拥有中央财经大学硕士研究生学历，早期曾任职国家财政部，在财政部下属的中国经济开发信托投资公司工作。在中经开4年之后，27岁的魏东选择下海创业，并一发而不可收拾。1994年，魏东在北京成立北京涌金财经顾问公司。次年，北京涌金以2亿元注册资金

3、在上海青浦县小蒸镇成立上海涌金实业公司，涌金系的财富之旅就此起航。魏东为何在涌金系鼎盛时期突然自杀？外界盛传多种说法：有人表示魏东在自杀前身患严重的抑郁症，心理压力巨大；坊间也有传闻说魏东生前被卷入“王益案”，并曾被有关部门“约谈”。●女大学生不堪压力自杀留下10万字日记觉好累，好累……每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是什么样的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心灵感受。■临终前的心灵挣扎■“感觉自己像个傻子”■

4、滚雪球式的就业压力■真不想愧对父母思考题1、你如何看待女大学生不堪压力自杀？A同情，大学生面对就业困境，应得到更多帮助。B质疑，该名大学生心里素质差C不会适应社会。D不好说。2、你认为女大学生不堪压力自杀的最大原因是什么？A自身心里脆弱。B大学教育方式。C现今社会环境。D不好说。第一节压力从何来一.生活适应问题●高中生活向大学生活转变的适应●自我管理与自我服务二.学习压力问题●大学学习方法●英语四六级●考证热与考研热三.专业发展与前途问题●大学里两种人：忙人或闲人●就业问题“找工作简直比失恋还痛苦”四.情感问题●亲情●友情●爱情

5、五.经济及连带问题●经济窘迫●文化差异第二节压力过度问题一.压力过度的反应（一）生理反应●紧急反应●一般适应症候群A警觉反应阶段B抗拒阶段C衰竭阶段（二）心理反应1、恐惧与焦虑2、倦怠或枯竭3、冷漠与抑郁（三）.行为反应●工作或学习表现失常●工作或学习中的拖延行为增多●每天需要服用阿司匹林或其他药品●为了缓解压力，比别人喝更多的酒、抽更多的烟●常有自我防卫性或自我解释的行为，如逃避现实或过度猜疑●做一件事情时，不能集中精力去完成●对时间控制经常出差错●从人际关系中退缩●很难放松，坐立不安二.压力与疾病1、肌肉骨骼系统疾病（无力、

6、脖子酸、紧张性头痛、耳鸣、视力模糊、风湿性关节炎）2、肠胃系统疾病（口干、食欲不振、胃痛、消化性溃疡）3、循环系统疾病（高血压、心脏病、偏头痛）4、呼吸系统疾病（支气管炎）三、熟悉你的生活信号模式1、身体影响眼不神经抽动、溃疡、暴饮暴食、免疫系统疾病2、精神混乱失眠、思维混乱、语无伦次3、精神抑郁沮丧、无助、孤僻、神经崩溃、自杀等极端行为非常互动——压力自测1、经常患感冒，且不易治愈2、常有手脚发冷的情形3、手掌和腋下常出冷汗4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘6、肩部经常坚硬痒痛7、背部和

7、肩部经常疼痛8、疲劳感经常休息不易解除9、时有心脏悸动现象10、有胸痛的情况发生11、有头同感或头脑不清醒的昏沉感12、眼睛很容易疲劳13、有鼻堵或鼻塞现象14、有耳鸣现象15、经常喉痛16、口腔内有破裂或溃烂情形发生17、站立时有发昏情形18、有头昏眼花情形发生19、睡眠不好20、睡觉时经常做梦21、深夜突然醒来时不易再容易继续入睡22、不能集中精力专心做事23、早上经常有起不来的倦怠感24、稍微做一点事情马上感到疲劳25、有体重减轻感觉26、常感到吃下的东西像沉积在胃里27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲28、与人际应酬时

8、变得很不起劲29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生30、舌头上出项白苔一、与压力相处与压力相处需要解决生理层面、心理层面和社会层面的问题1、生理层面：放松训练、体育运动、呼吸调整2、心理层面：改变认知3、社会层面：处理好各种关系，如同事、夫妻、