心理健康与压力

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1、第十四章心理健康与压力本章要点心理健康的科学概念及具体标准增进心理健康的原则、途径与方法压力产生的原因及其对人身心的健康的影响压力处理的策略与方法案例2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学，震惊全国；2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死主考官，震惊全省；2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去这些事件告诉我们什么？据专家分析，心理问题已经成为威胁大学生健康发展的第一公敌。其他人群心理健康问题2003年4月1日，著名香港影星张国荣自杀张爱玲、邓丽君、翁美玲《阁楼男女》女主演韩国女名星郑多彬主要作品：《阁楼男女》《嫂子十九岁》《那年

2、夏天台风》《那小子真帅》等央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话实说。崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻B”，这样自己身边的同行紧张不已。崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和现实较真，这病也就没有了。根据现在的情形，很难说清楚，是我们病了，还是崔永元病了。2007-1-9《我的长征》落幕目录心理健康及其标准压力与心理健康压力处理的策略与方法健康心理学的发展第一节心理健康及其标准1、科学的健康概念所谓

3、健康是指身心健全和体能充沛的一种状态，而不仅是没有疾病。1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上，心理上和社会适应方面的一种完好状态。并且提出了衡量健康的十条标准1.1衡量健康的十条标准有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；体重得当，身材匀称；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象头发有光泽，无头屑；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；肌肉和皮肤富

4、有弹性，步伐轻松自如。这些人健康么？几点认识健康包括身心两个方面，缺一不可。衡量一个人时候健康必须从生理，心理，行为等因素方面分析不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为但是，长期以来传统的“无病即健康”的片面认识影响久远，人们往往只注重生理健康而忽视心理健康，只锻炼身体而不加强良好心理素质的培养。随着科技的进步和社会的发展，健康医疗已走出了传统的生物医学模式，形成了生物-心理-社会模式，即从生理、心理、社会的角度开展医学临床和科研工作。1.2心理状态影响疾病心理状态能够影响疾病的易感性和抵抗力，心理因素和许多威

5、胁现代人健康的主要疾病，如心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。而且，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征与低死亡率有关。据美国的统计资料，每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起躯体疾病；每12个人中有1人将因心理困扰而住院；每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾病，并因此而影响工作与正常的生活。美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更强烈。2、心理健康的标准心理健康对人的成长与发展有重要的影响。如果一个人经常地、过度地处于

6、焦虑、郁闷、孤僻、自卑、暴怒、怨恨、猜疑等不良心态中，轻则妨碍潜能开发，重则导致心理变态。那么，一个人的心理怎样才算健康呢?又用什么标准来衡量?2.1心理健康的概念从广义上讲，心理健康是指—种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则：(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。—个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世界，有无明显差异；(2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容

7、是否完整协调；(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。2.2心理健康水平的划分根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级：(1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调，

8、长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常