心理健康与压力管理

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1、心理健康与压力调节6/13/20211注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。6/13/20212内容认识压力发现压力应对压力6/13/20213心理健康与特殊环境6/13/202146/13/202156/13/202166/13/20217人类的知识体系宇宙的起源（物质的本原）生命的起源（人类从哪里来，向何处去？）意识的起源（人的心理的本质）6/13/20218心理学（美国

2、心理学会）心理学是研究心智和行为的学科。其研究范围包含人类体验的所有方面，从脑的功能到国家的行动；从儿童的发展到有关老年人问题。在从科学研究中心到精神健康机构中工作的真正的心理学家的目标都是为了“理解人的行为”。6/13/20219心理学（中国科学技术协会）心理学是研究人的意识本质的学科，在当前她以理解人的心智和行为为研究中心，通过对人类被试者的实验研究、对动物被试者的比较研究、计算机建模、模拟实验等方法研究人的心智和行为的状态、预测人的行为、改善人的行为、理解人的行为。当前在我国的工作重点是人的心理健康。6/13/20211

3、0国家需求与学科前沿学科前沿心理学是生命科学的前沿6/13/202111人与信息。对人的本质的探求1，真理----知识----信息2，人是天然的能动的信息加工者（1）动物和婴儿的反应（朝向反射）（2）幼儿的探求（3）成人的探求（4）生物学基础6/13/202112知觉特性6/13/2021136/13/2021146/13/2021156/13/202116AB6/13/2021176/13/2021186/13/2021196/13/2021206/13/2021216/13/2021226/13/2021236/1

4、3/2021246/13/202125知觉特性6/13/202126知觉特性6/13/202127Figure1(Block&Yuker,1992)6/13/2021286/13/2021296/13/202130Figure1(Block&Yuker,1992)6/13/202131中国心理学会（1921--）专业委员会1，普通与实验心理学2，发展心理学3，教育心理学4，医学心理学5，法制心理学6，体育与运动心理学7，工业心理学8，军事心理学9，社会心理学10，生理心理学12，学校心理学13，心理咨询与治疗14，心理测验1

5、5，人格心理学6/13/202132应激的概念应激是个体面临或觉察(认知评价)到环境变化(应激源)对机体有威胁或挑战时做出的适应性和应对性反应的过程6/13/202133心理压力的来源第一、最根本的是由时间引起的第二、人的期望高于其现实可能的获得第三、生活的不稳定性第四、人的想象6/13/202134应激反应心理反应：焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、敌意生理反应：呼吸增快、脉搏增快、出汗、肢体/全身颤抖行为反应：逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击、无助与自怜、物质滥用6/13/202135对应激的研究坎侬WalterB.Cannon，

6、18世纪初，美国哈佛大学,“战斗或逃跑反应”(FightorFlight)《饥、痛、惧、怒的身体反应》6/13/202136对应激的研究发现了在“战斗或逃跑反应”过程中在体内发生了什么。他发现，任何问题，无论是想象的还是真实的，能引起大脑皮层向下丘脑发出告警信号，下丘脑再向交感神经系统发出一系列刺激，引起体内的一系列的变化。6/13/202137应激反应的结局反应结局适应健康不适应疾病心身疾病精神疾病重型精神病神经症瘾症应激相关障碍6/13/202138对应激的研究你的心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、新陈代谢率和血压都增加。你

7、觉得手脚发冷，这是因为血液正从你的四肢和消化系统流向大块的肌肉，准备帮助你进行战斗或跑开。你觉得你的胃中有煽动。你的膈膜和肛门收缩。你的瞳孔扩大，使你的视觉更好。你的听觉也变得更加敏锐。6/13/202139对应激的研究不幸的是，如果因为长期慢性的应激，而反复出现“战斗或逃跑反应”，将会导致长期的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，抑制消化、生殖、生长、组织的修复、和你的免疫和抵抗炎症的系统的反应。也就说，你的身体中一些对保持你的健康具有重要作用的功能开始下降。6/13/202140慢性应激和疾病慢性或持续性的

8、应激发生在生活中的应激源无法缓解时。如你所工作的单位大规模的重组或是大规模的减员，或是你正经历痛苦的离婚，或是你正在承受慢性的或是威胁生命的病痛。慢性应激同样发生于连续的小的应激源发生时，往往你还没有从一次应激中恢复过来，另一个有接踵而至。只要思想上觉得有威胁还存在，身体就保