压力管理与心理健康-江苏

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1、领导者压力管理关于压力的调查数据压力奔向生理—90%接受初级治疗人是与压力有关的问题压力奔向心理—各种表现(用怪异行为满足需要或回避痛苦)压力奔向心灵—中国人每年大约有28万5千人自杀死亡尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。—无法排解的工作压力抑郁症常见吗？现患率男性为1.9%，女性3.2%年患病率男性5.8%，女性9.5%终身患病率女性10%-25%，男性5%-12%女性是男性的2倍在15-44岁疾病负担中排行第二占8.6%发生各个年龄阶段，中年最高身心不能承受之重1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。2

2、003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。2003年8月4日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。54岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。2005年上半年清华大学连续2名年轻教师离去。2005年7月浙江大学36岁博导何勇突然离去。2005年9月高秀敏离世。患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”林肯罗斯福尼克松邱吉尔奥黛丽赫本巴顿海明威三毛张国荣三毛抑郁症诊断标准症状标准，以心境低落为主要特征

3、，且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项：1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2）精神明显减退，无原因的持续疲劳感；3）精神运动性迟滞或激越；4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5）联想困难、或自觉思考能力显著下降；6）反复出现想死的念头，或有自杀行为；7）失眠或早醒，或睡眠过多；8）食欲不振或体重明显减轻；9）性欲明显减退。关于压力的调查数据在全球导致员工丧失劳动力的十大主要原因中，有五个是心理问题。中国企业中20%的员工受到心理问题的困扰。工作压力过高，人际关系困难，家庭和婚姻生活失败，缺乏自信心等种

4、种心理问题困扰员工你的压力来自何方？什么是员工帮助计划（EAP）EAP（EmployeeAssistancePrograms）是组织为帮助员工及家属解决职业心理健康问题，由组织出资为员工设置的系统服务项目。《财富》世界500强企业中80%的企业为员工提供EAP服务。压力排表丧偶：１００离婚：７３夫妻分居：６５坐牢：６３结婚：５０复婚：４５怀孕：４０生活条件改变：２５行为改变发展一个爱好。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。允许自己休息。很多卓越的人养成了

5、不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。改善办公室环境。不仅是客观环境，更要人文环境。有花吗？有笑声吗？有红颜或蓝颜知己吗？有运动吗？有人关心吗？身体放松倾诉、发呆、记日记、换发型。瑜伽、冥想、想像性放松、郊游互动游戏猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？提示:(1)我们最在意的是自己(2)每个人都希望自己是世界上最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的……(2)也因此，压力来自

6、我们自己(3)更因此，我们可以改善与调整自己压力来自内心庞大的自我期待我们的压力印刻着主流文化的深深影响如：对成就、成功的看法。朱德庸《我们都有病》：“让我们想想应该选择什么样的生活。我们应该建立我们自己的价值，包括美感。其实华人世界并没有太多的美感，因为我们没有机会去学习美感，我们大部分时间都花在所谓的成功上面。”“我今天生下来在这个世界上，并不是为成功而来，成功经常会成为一个心灵的陷阱。我生在这个世界上更不是为了我的创造而来，我也不是为了创造出更好的作品给我的读者看，去满足他们，我只是回归到我是一个人，我今天有幸生在这个世

7、界上，我应该怎么样过我的人生，仅此而已。”终有一天，我们会遇到成功的瓶颈——千万里我追寻着你，可是你却并不在意我已经不再是我，可是你却依然是你，我们都成了单恋的人——仰望着追求的目标而不能达成当客观世界到达极致时，精神世界的大门就为我们打开了。生命的终极意义幸福在哪里？足够的成功——？足够的财富——？足够的爱恋——？有意义的生活——？幸福就是放下自己达不到的（不属于自己的）看淡自己所没有的看重自己已经拥有的豁达就是别人的幸福生活也能感染我们的我们也不是我们，其实我们只是替上苍实现一种人的活法；别人替上苍实现了另一种人的活

8、法人人都走在上山的路上宗教——逃离痛苦获得幸福的工具——改变了解释世界的视角心理咨询——一种生活哲学游戏：红黑全班分两组我们的目标是赢，赢的方法是累积最大正分规则：黑黑/黑各+5分，黑红/黑-5，红+5红红/红各-5分玩六轮，第3轮分数加倍，第6轮分数乘3每一组的出牌结果由全