减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响

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1、万方数据第35卷3期2012年5月安徽师范大学学报(自然科学版)JournalofAnhulNormalUniversity(NaturalScience)Vd．35N0．3May2012减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响孙骏，柏友萍，王克，江双双，钱晶晶，余祥(安徽师范大学体育学院．安徽芜湖241000)摘要：目的：探讨减肥运动处方对青春后期超重肥胖学生健康体适能的影响．方法：研究对象均为单纯性超重、肥胖人群，并且无运动禁忌症，没有服用与减肥相关的任何药物，“PAR—Q”问卷调查均为“否”，运动风险评估很小，实验

2、知情同意书签字的26名在校大学生，男子为11人，女子为15人．减肥运动处方制订程序：对研究对象身体形态与机能检查、运动能力测试后确定运动强度为F．C．的60％一70％、主观感觉RPE在13—15级之间、根据不同的人确定减肥目标、运动项目、运动时问、运动频率、能量代谢和注意事项．运动处方的实施：8周的监督指导以及8周前后的相关指标测定．结果：通过8周减肥运动男、女生体重、BMl、体脂％、腰臀比、肥胖指数、静息心率、跑台总时间、纵地摸高、仰卧起坐、立定跳远、男、女生双手握力和柔韧性存在非常显著性差异(P<0．01)；男、女生最大心率、

3、F，C．、肌肉重量以及男生柔韧性有显著性差异(P<0．05)．结论：在没有限制饮食情况下，本减肥运动处方能有效减体重、减脂肪、改善BMI、降低体脂百分比、增加肌肉重量；提高心肺耐力、增强肌肉爆发力与肌肉耐力、增加身体柔韧性、改善体成分，从而提高超重和肥胖学生健康体适能．关键词：减肥；运动处方；青春后期；超重与肥胖；学生；健康体适能中图分类号：G804．3文献标识码：A文章编号：1001—2443(2012)03—0287—06全国学生体质与健康调研结果显示，我国青少年总体上处于肥胖早期流行阶段，代表着发展中国家特征，同时比多数发达

4、国家肥胖流行早期进展更为迅猛L1_3J．超重和肥胖对青少年学生的生理功能会产生不良影响，肥胖学生的心肺耐力、肌肉爆发力和肌肉耐力及柔韧性呈显著下降趋势HoJ．由于青春期是人一生中的关键时期，生长发育突增，青春期发生肥胖较之成人隐患更大，影响更长远，青春期肥胖发展为肥胖成人的危险性极高，许多与肥胖有关的慢性病都会提前发生并将影响终生．自2000年以来，我国成年人的体重增长幅度大于身高，表现出超重与肥胖率持续增长．按照我国颁布的体质指数(BodyMassIndex，BMI)各等级划分标准进行筛查显示，2010年，20一59岁的成年人超

5、重率为32．1％，比2005年增长3．0个百分点；成年人的肥胖率为9．9％，比2005年增长1．9个百分点【6J．青春期学生单纯性肥胖是我国近年来快速出现的公共健康问题，同时也是越来越严重的社会问题．因此，青春期人群肥胖问题应引起全社会的关注，预防和控制青春期学生人群肥胖逐渐成为我国预防医学和体育健身的重点和难点．健康体适能(Health．RelatedPhysicalFitness)概念最早是由美国科学家提出的．80年代，美国健康体育娱乐和舞蹈联盟(AmericanAllianceforHealth，PhysicalEducat

6、ion，RecreationandDance，AAHPERD)出版了(Health．RelatedPhysicalFitnessTestManual》，以“FitnessTesting”代替“PerformanceTesting”，强调终生体育计划，关注肥胖、呼吸循环以及四肢功能【川．健康体适能的内容主要包括心肺耐力、肌肉爆发力和肌肉耐力、柔韧性、身体成分，概括了与人体健康状况联系最为密切的因素，为人们了解自己的身体健康状况、维护健康提供了科学的依据．国内外学术研究成果早已证明体育锻炼可有效改善人体健康体适能水平．但笔者认为体育锻

7、炼范围太大，随着科学技术的发展，对体育锻炼细分的更科学化也更量化，不同运动强度的锻炼以及不同体育运动项收稿日期：2012—02—23基金项目：安徽省科技计划重点课题(10020503078)；教育部规划课题(FLB0704％)；安徽省高校自然科学基金(KJ200SBIS0)作者简介：孙骏(1985一)，男，安徽全椒人，硬士研究生。研究方向为健身运动处方的理论与实践．万方数据安徽师范大学学报(自然科学版)2012拄目对健康体适能产生的影响是不同的[8]8．健康体适能在国外早已经被认为是青少年健康的标志，并且已经把它归纳到大众检测系统

8、中．本研究针对特定运动强度的减肥运动处方对超重肥胖青春后期男、女学生的实施，观察其对健康体适能所产生的影响．本运动处方在无饮食控制下，也不影响日常生活、学习，只要学生在休闲时间锻炼起来，达到预定的运动强度，时间每次不少于20min，每天累加运动时问