谈尖子生高考前的心理疏导.

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1、谈尖子生高考前的心理疏导◎王翠玲从历年高考情况看，总有一些尖子生，因心理压力过大，考前心理不稳定，学习状态不佳而导致高考成绩不理想。如果说学生的知识水平是考取理想大学的“硬件”的话，那么学生在考前以及考试中的心态稳定，心理平衡与轻松则是取得理想成绩的“软件”。所以说学生在高考前以及考试中，积极的调试，减轻心理压力是非常必要的。下面谈一谈我在本届高三尖子辅导过程中遇到的一个典型案例。魏斌是本届高三文科竞赛班的一名尖子生，在高三阶段一直是年级组前20名的学生，由于地理科较弱，让我辅导地理，在高三上学期我利用每周二晚自习给她辅导地理知识，有时也谈一些心理、生活上的问题，但重点是补地理知识

2、，到下学期尤其是临近高考的两个月，我发现她做题出错率比以前高，总是进入不了做题的最佳状态，有时11个选择题错5个（正常情况下错2—3个或全对），难道是越补越差吗？不是。于是我想到了心理是否有问题，因为，每年临近高考，学生由于长时间、大强度复习进入了“疲劳期”，她也可能是这样的。等到二模成绩出来时，正好是周二，她拿着文综卷找我评卷，我看她情绪很低落，我猜总是成绩不理想，她说：“王老师，我这次文综才考了189分（以前的成绩一直在200分以上），地理得分不高，36大题也没答好，你说我文综是否真的提不起来啦？”我说：“你把这段时间复习情况跟我说一下。”她说：“我这段时间心理很着急，学习状态

3、很不好，很想学习、做题，就是心静不下来，一天、两天过去啦，还是那样，吃不下，睡不好，真想放松一下，又看到别的学生都在分秒必争地拼命学，自己又不甘心玩。”我说：“今天晚上咱不做题，咱轻松一下好吗？”她说：“好。”然后我就给她分析了二模文综地理试题丢分原因，我说：“你平时的地理基础并不弱，只是这段时间复习紧张，过分焦虑，导致的心态不稳定，注意力不集中，学习进入不了最佳状态。”正如中央电视台12频道每晚11:30分播出的心理访谈，考生进入“疲劳期”，家长患上“恐高症”。我针对她的情况也给她做了一道题进行心理测试。看图（1）中的空白部分将①二等分、②三等分、③四等分、④七等分。她把①②图画

4、对了，③图不会画，我帮她画出来，让她画④图，她说什么也画不出来，我又给她画出来，她说：“这题小学生也能画出，我怎么这么笨呢？”我说：“这不是你笨，是你现在心理过分焦虑导致的‘低智商’。所以你要很好地调整心态，从目前这种焦虑的状态中走出来。”我又给她讲了一个《漫画》故事。一个鱼缸里有多条小鱼和一条大鲨鱼，①在正常情况下，结果会怎样？她说：“鲨鱼将小鱼吃掉。”我说：“你答得很对。”②如果用一玻璃板将小鱼与大鲨鱼隔开，结果呢？大鲨鱼不仅吃不到小鱼，还把自己撞得很痛，甚至头破血流。③如果再把玻璃板拿掉，结果会怎样呢？大鲨鱼和小鱼会和睦相处的，甚至大鲨鱼有些害怕小鱼。为什么？是由于鲨鱼碰玻璃

5、时获得的错误经验，所以它以后不敢再吃小鱼，因为小鱼不仅吃不到还会把自己撞得很痛。我们做题也一样，如果一次挫败后，就会失去信心，多次挫败后就会对自己的实力产生怀疑，就像刚才《漫画》中的鲨鱼一样，不相信自己有实力吃掉小鱼。她说：“噢！王老师，我终于明白啦。”我又有针对性地给她推荐以下几种减轻考前心理压力的方法。第一，要注意饮食的科学合理搭配，据心理专家分析，多吃胡萝卜能提高记忆力，吃香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力，鱼虾可为大脑提供丰富的营养而且能使人长时间保持精力集中。另外，少食多餐也有助于减轻学生的紧张与疲劳。过分油腻的食物不要吃，因为精神紧

6、张会使人的胃肠功能减弱，吃油腻的食物不利于肠胃消化，会增加肠胃负担。第二，科学合理地安排生活起居，进行身体锻炼，劳逸结合有助于消除疲劳，减轻压力，保持正常的心态。如：每天利用早晚或课间休息时间跑步、打乒乓球、羽毛球，要学会抓住间隙时间进行体育锻炼。第三，要有意识转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。如：让家长与自己多聊天，在家里营造一个宽松的环境，在言行上不要天天将学习的话题挂到嘴边，要让家长积极与自己沟通。另外，还可以将文理科交叉起来复习，可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑疲劳，也可以提高学习效率。第四，要注意保证有充足的睡眠，同时在睡觉前喝一杯浓牛奶，泡一下脚或洗热

7、水澡都有助于睡眠。最后，学校在5月22日开始的仿真模拟考试就已经是按高考时间进行“生物钟”调整，这样也有助于学生从高度紧张、大强度的复习中过渡到一个相对轻松的阶段，一直到6月4日放假，放假后也要按高考时间进行调整不能突然进行“急刹车”停止一切学习活动，大睡两天，这是很不利于高考的正常发挥的，在高考前一天，要让大脑尽量放松，按每天正常时间入睡不要提前早睡，睡觉前不要回顾当天的复习情况，也不要过多想第二天怎么考试，万一睡不着，也要想一些考试以外的画面，如：静静的湖面、绿绿