学生考前心理疏导讲座.ppt

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1、我们都在进步！姓名班别一模成绩年级排名二模成绩年级排名总分增加吴庚兰4291472143陈海婷4085462254梁金铭3977454357罗炎梅4153447.5432.5黄锦玲35922437578蒙锂莉37914423.5644.5严楚梅36021417.5757.5苍梧县林水中学2011年中考考前心理辅导讲座从容迎接人生挑战轻松踏入理想高中羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千

2、户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？请同学们思考原因。某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你得到了什么启示？一个考生的应试故事启示一个人在紧要关头，存在着

3、患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前做好九件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前做好

4、九件事按照中考开考科目进行复习功课，例如24日早上时间复习语文、数学，对基础知识再“回放电影”，有助于当天开考立即进入考试状态，也有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入中考时间节奏。考前做好九件事3.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前做好九件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥，建议同学们在中考前不要玩电脑。4.最好不玩电

5、脑和上网NO！考前做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。5.参加自己喜欢的文体活动。考前做好九件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。6.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前做好九件事从现在开始，按自身的习惯及照学校的要求，在十一点左右开始晚休。晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。7.调整睡眠。考做好九件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

6、考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。8.心平气和防止烦躁考前做好九件事从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。9.增强信心一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误中考怎样应试一、浏览全卷心中有数浏览

7、全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定贴好条形码，填写姓名、考试科目、准考证编号等。心中有数——了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：选择题每题约用2-3分钟（10×3’≈30’）实验题每题约用4-5分钟（3×5’≈15’）计算题每题约用8-10分钟（3×10’≈30’）利用最后15分钟进行全面检查一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃

8、快速准确思维敏捷破难关稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知