体育健康教学论文：表象训练提高初中升学体育考试选考项目中篮球半场来回运球上篮的应用研究

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1、表象训练提高初中升学体育考试选考项目中篮球半场来回运球上篮的应用研究摘要：表象的训练在体育教学与运动训练中具有重要作用，在体育教学中，体育老师可以依据不同的运动项目，不同的练习目的，根据场地器材的情况来设计相应的表象训练内容。本文从表象训练的概念，对初中升学体育考试(以下简称为体育考试)中的篮球半场来回运球上篮（以下简称为上篮）项目，因受雨天场地的限制，在雨天无法正常上课训练的情况下采用表象训练，通过实验组与对照组的数据对比发现；实验组与对照成绩有显著性差异。实验结果表明，雨天因场地限制，不能进行传统的体育课，在教室里进行表象训练，训练效果不但等同于传统的体育课，而且效果略优于传统的体育课

2、。（雨天课时数约为四分之一）关键词：表象训练篮球半场来回运球上篮初中升学体育考试1．研究目的：表象训练是一种心理训练方法。在上篮中运用表象训练，主要是让学生在学习上篮基本技术的过程中，通过心理训练，对各项技术进行自我想象，浮现每一个动作，使身体运动与大脑思维活动有机结合，达到强化动作的正确概念，更有效地完善动作技术之目的。表象训练是让学生有意识地、系统地在脑中重现所学过的动作（即表象），这种内部重复演练动作的过程能使表象过程中相应的动作部位产生肌电活动。这些效应有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而有助于加快动作的熟练和加深动作的记忆。本文旨在以此理论为依据，研究表象训练在雨天受场地限制

3、无法正常训练上篮的教学中的应用。篮球是东莞的传统项目，东莞篮球在全国屈指一数。东莞的学生也非常喜欢篮球，每年在体育考试中考上篮的学生也非常多；但因中考前期（3、4月份）都是雨季，又缺乏室内场地，无法正常上课训练上篮。针对雨天无法进行正常训练上篮，特此在雨天用表象训练来代替传统的训练进行对照试验。为体育考试在雨天采用表象训练提供参加。2.研究对象与方法2.1研究对象东莞市桥头中学2012年初三(7)、(8)、(9)班男生共86人，经测试选定三个实验组学生每组20人，初三(7)班为实验1组，初三(8)班为实验2组，初三(9)班为对照组。实验前对三组实验对象进行了测试，三组学生身体素质基本一致，

4、上篮的平均成绩也基本一致，无显著性差异（见表1—表2）。三个组都由同一个教师任教。2.2研究方法2.2.1文献资料法根据本次研究的实际需要查阅了运动心理学、表象训练、上篮教学等相关文献，掌握本研究相关内容的研究成果、现状和发展趋势，并对其进行分析和整理,为后续的实验研究提供理论和方法依据。2.2.2实验法：本次实验采用实验班与对照班对比的方式进行。在2011—2012学年下半学年每班30节体育课中（2、3、4三个月份里），有8节课是雨天。实验1组在雨天时在课室里面先上室内理论课25分钟，再用大约20分钟进行上篮表象训练；实验2组在雨天时在课室里面同样先上室内理论课25分钟，再到室内场地上2

5、0分钟传统的上篮训练课；4对照组在雨天因室内场地不足，在课室上同样的室内理论课25分钟，余下时间自习。如此对三组进行教学，初中升学体育考试后，对三组的数据进行分析比较。（初三体育考试前的体育课一般都是上应试体育课，一节体育课通常用25分钟训练必考项目，用20分钟训练选考项目。）2.2.2.1上篮表象训练的设计1）表象能力的培养采用放松“活化”动员，以及表象运动技能和运动情境等方式对实验1组学生进行表象能力的培养。2）观看自编的上篮动作视频在雨天，实验组在课室看3分钟教师自编的上篮视频，学生通过观察动作视频，在头脑中建立该动作的动作表象，形成动力定形。3）背熟理解上篮口诀教师根据上篮的技术特

6、点，归纳上篮的动作要点口诀化：向前抛球开始→孤线运球45°切入→两步半上篮→高点出手45°擦板→不中补篮→投中捡球→抛球向前→快速运球→降重心转身→另一方向同样方法再上次。让学生读懂背熟理解。4）“想”“练”结合学生用5分钟进行闭目想象练习，分为回忆性想象练习和进行性想象练习。回忆性想象练习，就是把刚才看的视频在大脑中浮现，从视频的开始到结束在大脑中放一遍电影。练习性想象练习，就是假设我现在正在进行上篮练习，从开始到结束都按上篮口诀在想象自己在上篮练习，身临其境的感觉。5）教师纠错提示教师根据学生平时训练时的某些错误动作，针对个别学生逐一进行纠错提醒。2.2.2.2上篮表象训练的实施1）教

7、学时间量的安排在2011—2012学年下半学年的实验期间，体育课同为30节课，以实验1组为基准，实验1组有8节体育课是雨天室内课，在课室里面上室内理论课25分钟，再用大约20分钟进行上篮表象训练；实验2组也安排8节雨天室内课，先在课室上25分钟室内理论课之后再到室内场地上20分钟的传统上篮训练课；对照组雨天不能正常上课，就安排上室内理论课8节，室内理论课时间为25分钟，余下时间自习，实验组和对照组室内理论课内容一致。2）