浅谈提高中招体育考试篮球运球上篮成绩的方法.doc

《浅谈提高中招体育考试篮球运球上篮成绩的方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、浅谈提高中招体育考试篮球运球上篮成绩的方法摘要：根据深圳市中招考试的要求，从2006年开始，体育中考以5%的比例纳入初中生升学考试范围，直到今天，广东省各地区体育中考成绩比例直线上升，深圳市实行多年的标准分改变成原始分，以30分的原始分计算成中考总分。篮球半场来回运球上篮考试项目不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质。关键词：中招体育考试；运球上篮；训练方法根据深圳市屮招考试的要求，从2006年开始，体育屮考以5%的比例纳入初中生升学考试范围，直到今天，广东省各地区体育中考成绩比例直线上升，深圳市实行多年的标准

2、分改变成原始分，以30分的原始分计算成屮考总分，因此，我们不得不高度重视体育对屮考总分的影响。本人根据多年的初三体育教学的成功经验，谈一谈提高中考体育运球上篮成绩的方法。一、考试规则考试的具体规则和标准，根据深圳市2016年的中招考试，规则如下:1.场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米X15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起终点和折返点，考试采用7号篮球，电动计时器一台。2.动作规格：按照篮球规则相关条款进行运球上篮（运用“走步”“滚球”“推球”“抛球”等动作视为违例，运球中违例者应

3、从违例点开始新运球）。1.考试方法：双脚站在起终点内，听到“开始”口令（开表）后开始运球上篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏在折返点内返回运球上篮，投中后运球回到起终点，以一脚踏入起终点时停表，记录时间。二、运球训练1.原地运球训练首先，练习手指、手腕的灵活性。方法是固定手臂运球和直臂对墙运，在固定手臂运球较熟练后，可练同定两臂在膝上的换手变向运球。其次，进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球

4、。最后，可让学生练习环绕两腿做“8”字运球，原地同时运两球。运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。2.运球速度训练运球速度的快慢是影响成绩好坏的主要因素之一，过快的运球速度会影响投篮的稳定性，即使投中，由于冲力太大，也会影响控球速度。在练习时，教师要提醒学生不能只追求速度，而应该控制好运球速度与节奏的相结合，做到快而不乱，让学生明白，欲速则不达的道理。在练习中可选定15〜20m距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、低运球、胯下运球和运球转身。学生运球能力有了大幅度的提升

5、时，可再练双球运球。1.运球节奏训练具体的节奏变化应该是：加速、减速，加速、减速，加速、减速，加速、冲刺。平时练习可以采用学生听哨音来回运球加减速练习的方式，合理地运用运球加速、制动、减速等技术方法，为三步上篮的稳定性与准确性的提供保障，同时还能减少控球时间而提高考试的成绩。平时，可以采取综合性练习，多练才能使学生在运球时达到“人球合一”的程度。还可以运用一些技术游戏提高练习的趣味性，如：运球追逐、运球相互拍打、直线运球、接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。三、投篮训练1.投篮的动作训练在快速的运球上篮过程屮，众所周知，

6、采用低手擦板投篮是稳定性最高的投篮方式，近距离擦板投篮的主要优点有：容易找到投篮点，即容易命中，易于控制球并且节约时间，练习时应尽可能少地让学生采用高出手点，挑篮，甚至扣篮等动作。具体方法：原地徒手动作：把投篮动作和运球动作篇成一套4X8拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿（2）原地篮下擦板投篮：老师在篮下左右45°角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（45°左厶的角度）在球接触篮板的时候最接近前进的方向。（3）近距离接球上篮，投中后运球回起点。监考员发出“预备一起”的口令，定点投，以移位3〜5步

7、为最佳，做接球定点投（篮下左右45°角）。（4）培养救球意识：用球打篮板，然后进行二次投篮练习。在篮底附近把球投向篮筐或篮板，不要投中，然后自救以及积极拿球的能力。1.投篮的角度训练一般的投篮角度以30°角至45°角为佳，一方面提高投?@的稳定性，另一方面球通过擦板的方式能顺势反弹，与下一步更好地衔接。2.上篮的路线训练上篮的路线是提高投篮稳定性的关键因素，在整个运球过程中，两点之间直线最近，所以直线运球是最省时间的。但是为提高运球上篮的稳定性，一般的投篮角度以30°角至45°角为佳。因而上篮路线也应提前设计好，尽可能地以弧线

8、的方式上篮。在平时训练时，三步上篮的路线可以用标志加以提醒学生。另一方面，大多数学生从右侧上篮稳定性高，而左侧上篮大多会觉得别扭，甚至绕到右边上篮，从而影响考试成绩。因此，平时练习时应该恰当地加强左侧运球上篮的练习，以保证上篮的角度，提高投篮的稳定性。四、素质训练1.身体素质