《调节和控制好自己的情绪》复习学案

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1、《调节和控制好自己的情绪》复习学案教师寄语：无论人生遇到什么样的际遇，关键是我们以什么样的眼光，什么样的心态，什么样的视角去对待他。既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷，我们要乐观对待生活。复习目标：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调节、自我控制能力。3、知识：知道情绪调节的方法、方式及注意问题。一、课前预习案请画出第13课的知识结

2、构树（写出知识结构框架）二、课内探究案探究一：说烦恼，支高招仔细观看我们生活中的同学们的表演视频，看完后想一想：1、同学们表演的是什么情境？2、情境中的主人公的情绪产生了什么样的变化？3、这些情绪对主人公有什么样的影响？4、用什么方法可以调控好出现的消极的情绪？探究二：活学活用。用理智调控法来解决下面的问题：1、同学把我的东西弄坏了还不道歉，我和他大吵了一架，很生气。2、最近的考试中，数学、英语成绩很不理想，对学习失去了信心，都不想学习了。3、只要回到家里，爸爸或者妈妈就开始不停地唠叨，电脑也不让玩，真是烦人。探究三

3、：说事拉理故事一：在部队的新年晚会上，一个战士接到母亲去世的消息，心里非常难过，但看到战友们喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他徘徊的时候，一回头看见几十位战士都默默地站在他的身后……原来战士们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。故事二：李铮今天情绪特别不佳。他生气地把椅子摔的震天响。并在教室里大喊大叫。同学批评他，他却说:“这是我的事，谁也管不着。”想一想：1、两个故事中的主人公的行为对周围的人有什么影响？2、我们在宣泄情

4、绪时应该注意什么？三、课后拓展案走进生活，倾诉心声，寻求帮助1、说一说自己近期遇到的烦心事以及由此引发了哪些消极情绪？2、小组进行讨论，发挥集体智慧，为小组内同学排解烦恼。课堂检测：一展身手1、有的同学进入考场时感到紧张，于是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种情绪控制的方法是（   ）A理智调控法B幽默化解法C自我暗示法D倾诉法2、一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应该采取的正确方式是（  ）A打碎物品，以物出气B打架斗殴，释放怒气C酗酒闹事，解除烦闷D参加体育活动或做一定的体力劳动3、一个人遇

5、到失败或挫折后，与要好的同学去郊游，使自己处于怡然、恬静的心境中，使自己的情绪得到调节。此调节情绪的方法是（   ）A自我激励法 B幽默化解法 C自我暗示法  D注意力转移法4、中学生小刚最近老是遇到烦心事：父母先后下岗了，家里生活十分困难，上课因走神又被老师批评了一顿；刚刚又和同桌发生了误会，心里别扭极了。闷闷不乐的小刚在操场上转来转去，大喊：“我真倒霉。”请你给小刚出出主意，帮他走出“倒霉”境地。四、我的收获：附：青少年放松情绪“12法”(1)欣赏最爱听的音乐。(2)拥有一两个知心朋友。(3)去公园或花园多走走。

6、(4)犯错误后可别过度内疚。(5)正视现实，不要回避问题。(6)不必事事、时时进行自我责备。(7)有委屈不妨向知心人诉说一番。(8)常对自己提醒：该放松放松了。(9)常看看相册，重温往日温馨时光。(10)经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。(11)邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。(12)把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。