健康心理学3心理健康与应激(压力)

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1、心理健康与应激（压力）华南农业大学医院林城标焦虑自评量表（SAS）姓名：性别：年龄：研究编号：评定日期：（第次评定）填表注意事项：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划一个√，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。1.我觉得比平常容易紧张或着急2.我无缘无故感到害怕3.我容易心里烦乱或觉得惊恐4.我觉得我可能将要发疯5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸6.我手脚发抖打颤7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼8.我感觉容易衰弱和疲乏9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着10.我觉得心

2、跳很快11.我因为一阵阵头晕而苦恼12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的13.我吸气呼气都感到很容易14.手脚麻木和刺痛15.我因为胃痛和消化不良而苦恼16.我常常要小便17.我的手脚常常是干燥温暖的18.我脸红发热19.我容易入睡并且一夜睡得很好20.我做恶梦记分办法：A、B、C、D分别记1、2、3、4分，将所有得分相加，再将总分乘以1.25，取整数即可得到标准分。5、9、13、17、19为反向计分项目。判断：以50~55分为界，超过55分为异常，说明你的情绪处于焦虑状态。大学生心理适应性测量问卷(1)假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，我的成绩会更好一些。A；很对。B．对

3、。C．无所谓。D．不对。E．很不对。(2)夜间走路，我能比别人看得更清楚。A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。(3)每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠拉肚子、皮肤过敏等。A．完全对。B．有些对。C．不知道。D．不太对。E．不对。(4)我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。A．是。B．似乎是。C．吃不准。D．似乎不是。E．正相反。(5)我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。A．经常如此。B．有时如此。C．吃不准。D．很少这样。E．没有这种情况。(6)开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。A

4、．对。B．有些对。C．不知道。D．不太对。E．正相反。(7)我冷天比别人更怕冷，而热天又比别人更怕热。A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。(8)在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习、工作并不大幅度降低。A．对。B．略对。C．吃不准。D．有些不对。E．正相反。(9)每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。A．是。B．有时是。C．时有时无。D．很少有。E．根本没有。(10)如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地学习和有些同意。A．完全同意。B．有些同意。C．无所谓。D．略不同意。E．不同意(11)当父母或兄弟姐妹的朋友来我家做客的时候，我尽量回避他们

5、。A．是。B．有时是。C．时有时无。D．很少有。E．完全不是。(12)出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少是。E．完全不是。(13)参加各种比赛时，赛场上越热烈，观众越加油，我的成绩反而越上不去。A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少是。E．不是。(14)上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A．对。B．略对。C．对与不对之间。D．略不对。E．不对。(15)我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。A．是。B．好像是。C．是与否之间。D．好像不是。E．不是。(16)

6、为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少。E．根本不是。(17)当着众人和生人的面，我感到窘迫。A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少是。E．不是。(18)无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不爱丢三落四。A．对。B．略对。C．对与不对之间。D．略不对。E．不对。(19)和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少是。E．不是。(20)我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩A．是。B．有时是。C．是与否之间。D．很少是。E．不是。[计分规则]凡

7、单号数1、3、5……从A到E这5种回答依次计1、2、3、4、5分，即：很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)。凡双号数2、4、6……从A到E这5种回答依次记5、4、3、2、1分。[结果解释]81～100分：适应性很强61～80分：适应性较强。41～60分：适应性一般。21～40分：适应性较差。0～20分：适应性很差。心理健康与应激一、压力及其来源1、压力的概念压力是指个体面对具