2.2调控情绪第二课时

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1、第二单元认识自我2.2调控情绪（我的情绪我做主）怎样驾驭自己的情绪，保持良好的情绪状态？预习课本33页，并思考：如何调适情绪？（调适情绪的方法）1、输入自我调控的意识2、转换角度看问题3、用行动调控自己的情绪林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。输入自我调控的意识赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他就反复提醒自己：“世界如此美好，考试如此平常，我还如此紧张，这样

2、不好，不好！”后来他真的考出了好成绩。1.输入自我调控的意识自我提醒自我暗示唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。原来是。。。。有一天，来了一位路人，对她说了一番话，老婆婆再也没有哭了，反而每天开开心心的。如果你是路人，你会怎样对她说？唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！有一位推销员，被老板派到一座岛上去卖鞋。推销员来到岛上发现岛上的居民都不穿鞋如果你是哪位推销员，你会怎样向老板汇报？生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对事物的看法！一些不合理的想法常常会使我们产生情绪困扰。如果我们转换角度看问题，改变不

3、正确的想法，就能改变我们的情绪。2.转换角度看问题看到课本33页，探讨书本上的“转念之间”。小组讨论并举例说出转换角度看问题的例子进行交流。最后一周粮食　　（转换思维角度解决难题）　　在古希腊，各个城邦之间经常发生残酷的战争。其中有一次战争，雅典城邦被敌对的城邦围困了半年之久。这个时候，雅典最高长官命令负责军粮的官员认真计算一下他们还有多少粮食，雅典还能支撑多久。没有多长时间，官员惊慌失措地报告，我们的粮食仅仅还够支撑一周的时间，一周以后全城的人就会被饿死。　　最先听到这个消息的一些官员也惊慌失措起来，他们纷纷向长官进言，与其被围困饿死，还不如开城投降，保住一城百姓的性命。　　这个时候，最高长

4、官站了起来，他的脸上充满了自信和乐观。他说，我们还有一周的粮食可以支持，太好了，难道我们不能利用这一周突围吗？敌人的军粮就够一周用吗？难道一周我们还想不出更好的办法吗？　　是啊，还有一周呢，一周，也许敌人就会坚持不住了，我们就会不战而胜了。　　正如最高长官预测的那样，到了他们的粮食还能够支撑三天时间的时候，围城的敌人开始撤退了，原因是他们的军粮已经用尽了，雅典靠信心和希望战胜了敌人。　　有很多时候是这样的，同一个问题有两种截然相反的看法，从一个角度去看，是死路一条的绝路，而从另一个角度去看，则是充满希望的阳光大道。当你悲伤、紧张、愤怒、情绪高涨到睡不着觉时，你会怎样调节情绪？小组讨论，看哪个组

5、出的主意最多、最实用！动唱哭诉适当的场合3.用行动调控自己的情绪研究表明：不良情绪会在运动中自然的消失或者消退。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画适当的玩玩电脑怎样调控情绪？（1）输入自我调控的意识（2）转换角度看问题（3）用行动调控自己的情绪小结判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。课堂练习保持乐观健康的心态1、树立积极健康的生活态度2、勇敢面对挫折和失败3、学会爱和感恩乐观

6、健康心态的来源怎样才能有乐观健康的心态？我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，用乐观向上的情绪画笔把人生长卷描绘得多姿多彩！辨析：有人认为，喜、怒、哀、惧是伴随我们生活经历过程中自然而然所产生的的内心体验。所以不需要调适。你如何看待这一看法？答：题中观点不正确。情绪是一种内心体验，喜、怒、哀、惧是伴随我们生活经历过程中自然而然所产生的的内心体验。但同时也要认识到情绪是我们自觉失衡的主观感受。它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需要调适。1、小冬每到考试都会因情绪过度紧张而影响水平的正常发挥。又要考试了，以下做法中有利于小冬调节情绪的

7、是（）A适当听听音乐，放松自己B适当进行一些感兴趣的户外活动C熬夜看书做作业，做好考前复习D通过自我暗示，放松紧张情绪2、下列是小红平时用来排除烦恼的一些做法，可取的是（）A当与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气B与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错C考试失利后，把试卷撕得粉碎D感到孤独时，与同学聊天或给朋友写信ABDABD