心理减压五绝招

《心理减压五绝招》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、心理减压五绝招城郊中学要学会宣泄自己的情绪1 学会渲泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而是使情绪得到适当的渲泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到渲泄。其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中。总之，要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。   2学会转移自己的情绪。    心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。当挫折的使你情

2、绪低落，感到沮丧和烦恼时，最好运用可能的方式转移自己的情绪。参加适合自己性格的一些娱乐活动，让头脑和情绪得到松弛。例如：骑车去郊外旅游、看电影、听音乐、用快乐的气氛赶跑心中的郁闷。我认识一位参加全国自修考试的青年。自修大学的考试很难，每门课的及格与否对于这位青年都是一种成功和失败的考验。当他失败于某门课的考试时，他便在夜晚骑车从东长安街骑到西长安街。他对我说，当他经过天安门广场时，天安门的雄伟壮观，天安门广场的宽阔、壮丽，使人感到那是一个充满自信的巨大的胸怀，这一切使他心中顿生无限敬意，一种豪迈感从心中涌起。在这里我找到了自己失落的东西，自信心油然而生，一切由失败

3、引起的不快都随之消失。当你心里的郁闷排解不开时，你可以去拥抱大自然，忘掉过去，从新找回过去的自己。  3要学会自我安慰。面对人生的失败和挫折，考生要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一种出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度，这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路，我们就会对自己充满信心，就会坚信自己能战胜新的挑战。不要把什么都看成是唯一的，“

4、条条大道通罗马”，成功的道路就在你的脚下。 4学会自我评价。当你驱逐掉心头的种种不快，转移开低落的情绪，接下来要做的第一件事就是面对现实对自我进行一番冷静的分析，找出失败的原因。失败可能是由于紧张、求成心切；可能是由于功夫不到家；可能是由于粗心大意……分析时为了避免主观上的偏差最好把自己当做一个“他”来、看。找出失败的原因后再到考场一试，还是改弦易辙。在这里，考生即不要因为失败而放弃第二次尝试，也不要把考大学做为自己唯一的出路。当你决定自己的新目标后，最好积极行动起来。当你把全部精力都倾注到新的目标上时，就无暇去顾及由那次失败和挫折所引起的不快。无论你选择的新目标

5、是什么，你都要相信自己，相信自己在经历了挫折和失败后会更好。(1) 学会渲泄自己的情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而是使情绪得到适当的渲泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后，最好让这种情绪得到渲泄。其方法是：可以向知心朋友倾诉你的苦闷，还可以把自己的不快写进日记，写进给朋友的信中。总之，要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外，这会减轻精神上的负担和压力。    (2) 学会转移自己的情绪。    心理学认为：情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个新的兴奋点，就可能使原来的

6、兴奋点受到抑制。当挫折的使你情绪低落，感到沮丧和烦恼时，最好运用可能的方式转移自己的情绪。参加适合自己性格的一些娱乐活动，让头脑和情绪得到松弛。例如：骑车去郊外旅游、看电影、听音乐、用快乐的气氛赶跑心中的郁闷。我认识一位参加全国自修考试的青年。自修大学的考试很难，每门课的及格与否对于这位青年都是一种成功和失败的考验。当他失败于某门课的考试时，他便在夜晚骑车从东长安街骑到西长安街。他对我说，当他经过天安门广场时，天安门的雄伟壮观，天安门广场的宽阔、壮丽，使人感到那是一个充满自信的巨大的胸怀，这一切使他心中顿生无限敬意，一种豪迈感从心中涌起。在这里我找到了自己失落的东

7、西，自信心油然而生，一切由失败引起的不快都随之消失。当你心里的郁闷排解不开时，你可以去拥抱大自然，忘掉过去，从新找回过去的自己。    (3) 要学会自我安慰。面对人生的失败和挫折，考生要面对现实，自己给自己一种安慰，自己给自己一种出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度，这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路，我们就会对自己充满信心，就会坚信自己能战

8、胜新的挑战