心理与健康(职业心理减压)

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1、哈尔滨市第一专科医院哈尔滨市心理卫生中心职业心理减压张聪沛心理与健康一、心理人的心理是大脑对客观现实的主观反应，是感知觉、注意、记忆、思维、情感、意志行为的有机整体主动、积极和复杂的功能活动。影响因素：个人素质特点，社会环境和遗传因素。二、健康健康不仅仅是指躯体没有疾病或没有衰弱的状态，而且还要包括完满的心理和良好的社会适应能力（WHO1948）。生理、心理、社会完善状态☆社交恐怖☆文化休克☆临考紧张症三、心理障碍心理、情绪和行为失常的统称。○精神疾病○情绪障碍○变态行为○智力落后○心身疾病○酒精滥用○吸

2、毒○痴迷邪教（一）心理障碍的病因·医学解释○遗传因素（双生子的研究）○损伤（脑外伤改变人）○素质因素（合金学说）△生物因素△社会化△狼孩效应（二）心理动力学模型（精神分析学派）☆学派代表人·弗洛伊德(SigmundFreud,1856-1939)○心理防御机制△压抑：将使人感到困扰或痛苦的思想、欲望或经验阻隔于意识域外而不被觉识。△投射：把我们自己的情感归到他人身上。△移换：把本我的欲望驱动引向一个代替者。△否认：意识或潜意识地拒绝承认那些使人感到痛苦的情感、思想或经历。△抵消：从事某种活动来抵制一个人的真实

3、情感。△文饰作用：对于所羡慕而达不到的目的，向别人或自己采取“酸葡萄心理”的自嘲。△退化：退回到较早年龄阶段的活动水平。△升华：“化悲痛为力量”，（把性欲压抑转化为积极力量）。○潜意识学说（浮冰学说）冰山稽查意识前意识潜意识○心理结构学说超我(Superego)自我(ego)本我(Id)○梦的解析△梦的来源☆日间材料，最近印象的合成☆孩提时期经历的再现☆身体方面的来源☆潜意识的再现（典型的梦）☆希望的提前实现○潜意识再现途径☆梦☆笔误与口误☆酒醉☆自由联想口欲期肛欲期信任对不信任独立与羞怯性欲与攻击情感获得潜

4、伏期主动性对内疚自我认同对认同混乱性恋期领导能力对自我关注与异性亲近对孤独完整与失望0－1岁1－3岁3－6岁6-12岁12-18岁成年期老年期○人格与性心理发育阶段（三）行为主义模型☆学派代表人斯金纳（Skinner）○操作条件作用建立条件反射及应答条件作用△动物实验室建立条件反射△应答条件使人形成“神经症”☆强化☆消退☆对抗条件作用☆模仿☆修正（奖惩）（四）社会学模型每一个人都留下所经历的社会影响烙印○社会化与人格△狼孩效应△恋物癖△同性恋△学习性精神病○社会文化相关的心理障碍精神病△缩阳症（koro）（马

5、来西亚）△杀人狂（amok）（中国、东南亚）△迷信、宗教相关的精神障碍△气功伴发精神障碍○社会引起的应激反应△生活中的变动☆生活事件：配偶死亡(100)离婚(73)监禁(63)结婚(50)学业开始或结束(26)辞职(13)考试(10)……△都市化竞争、生活节奏、拥挤、噪音、人际关系、社交……失业生病离婚内疚焦虑营养不良逮捕学习不好文盲担忧压抑地位目标职业智能充足存款住房好的榜样家庭幸福朋友现实幸福童年△心理平衡应激应变能力自我实现（五）人本主义与潜能学说代表人物：罗杰斯（Rogers）、马斯洛(Maslow)

6、☆自我实现与动机－人类具有无限的潜能△需要金字塔尊重与被尊重归属感(人与社会)安全感生理、性本能需要需要动机新需要新动机无限产生（六）了解自己，保持心理健康○了解自己的心理状态△是否有压抑感、有焦虑△是否处于应激之中△是否有情绪不稳或睡眠障碍△是否自己可以阶段性摆脱痛苦○保持心理健康△学会自我防御心理△学会自我疏导△学会把自己的痛苦说给别人听△学会给自己充电△学会设计自己的低目标而做高的超越努力。○简单的心理治疗△道家心理治疗☆利而不害，为而不争；少私寡欲，知足知止；知和处下，以柔胜刚，清净无为，顺其自然。希

7、望：健全心理机制矫正不良行为根治人格障碍消除精神压力塑造完美人生拥有幸福生活谢谢大家！张聪沛