sun减压与心理健康

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1、减压与心理健康中级营养师健康管理师魏风树立健康观念采取保健行动提高生活质量阳光精彩人生大纲：•1.现代人的困惑；——不快乐•2.新加坡人生活三大现状；——累，快，忙•3.什么是健康，什么是心理健康；——心态是关键•4.健康，不健康，疾病之关系；——层层递进•5.心理健康的十标准；——准则•6.影响心理健康的因素；——生活压力•7.压力的临床后果；——慢性疾病•8.压力程度与表现状态的关系；——抛物线•9.如何减低心理压力；——积极心态，生活方式和科学保健•10.阳光锗石床垫的简单介绍；——减压专家•11.科学减压。---还您精彩

2、人生1.现代人的困惑；——不快乐1.我们的财富在增加，但是满意感在下降；2.我们拥有的物质越来越多，但是快乐越来越少；3.我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；4.我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。5.社会发展了，安全感下降了：校园凶杀案、家族性凶杀案、富士康的十三连跳6.人神通广大了，老天不按常理出牌了：地震、火山、干旱、洪水、暴雨、暴热等气候反常。恩格斯：“人类不要过分地陶醉于对大自然的胜利，其实，对于每一次这样的胜利，自然界都报复了我们”。2.新加坡人生活三大现状；——累，快，忙第一，现在想吃什么就能

3、吃到什么；第二，现在想玩什么就能玩到什么；第三，现在想去哪儿就能去哪儿。——但不快乐3.什么是健康，什么是心理健康；——心态是关键什么是健康：世界卫生组织（WHO）把健康定义为：“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。心理健康解释为：心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。4.健康，不健康，疾病之关系；层层递进：心理健康是关键5.心理健康的十标准；——准则*心理活动强度：个体对精神刺激的抵抗能力。遭遇精神打击时，抵抗力低的人反应强烈，易留下后患

4、。*心理活动耐受力：长期经受精神刺激的能力。处在长期的精神刺激中，耐受力差的人会出现心理异常，个性改变,精神不振，或产生躯体疾病。*周期节律性：20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgagel

5、oans,acceptingonlythelender人的心理过程都有节律性，有的人白天工作效率不高，但晚上很有效率。如果一个人心理活动的固有节律常处在紊乱状态，他心理健康水平下就下降了。*意识水平:以注意力好坏为指标。如果思想经常开小差，就要警惕心理健康问题了。*暗示性:易受暗示的人，情绪不稳定，心理可能是不健康的。*康复能力：受到创伤后,康复水平高的人恢复得较快，不留什么严重痕迹，再次回忆起这次创伤时，表现得较为平静。*心理自控力：对情绪、思维和行为的自控程度与心理健康水平密切相关。自控力强的人，情感表达恰如其分，辞令通畅，

6、仪态大方；自控力弱的人，过分拘谨或过分随便。*自信心：盲目自信易掉以轻心而导致失败，产生失落或抑郁情绪；盲目不自信因害怕失败而产生焦虑情绪。如果一个人有缺乏自信的心理倾向，心理健康可能出现了问题。*社会交住：对人十分冷漠或一见如故都可能是不健康状态.*环境适应能力:当环境条件突然变化时，能否很快地采取各种办法去适应并保持心理平衡，往往标志着一个人的心理健康水平。6.影响心理健康的因素——生活压力一、工作压力：（工作的特殊性）1.竞争激烈，就业困难；2.工作时间长，长期加班；3.工作质量要求越来越高；4.老板要求越来越高；5.一个

7、人干几个人的活。二、社会压力：1、社会竞争的压力新的经济体制下新的人事制度改革，打破了铁饭碗，择优录用和竞聘上岗都是每个社会成员无法回避的问题。2、社会舆论的压力公众寄予很高的期望。但“干预、禁止、取缔”的强制性工作，使执法人员受到群众较多的误解、偏见甚至打击报复等不公正待遇。如执法严格常常引起社会上的某些非议；维护公共秩序常使工作人员站到民众的对立面，这些都会严重地挫伤执法人员的工作积极性。三、家庭压力1、情感压力：在现今这社会，不可否认的男人承担了更大的家庭压力，女人在社会竞争中是可进可退的，进则成为女强人，巾帼英雄;退也可

8、做贤妻良母，无伤大雅。男人则不然，他们如过河的卒子，许胜不许败，否则他就要遭到其他男性和全体女性的抛弃。2、经济压力：首先是房子已经成了现代家庭最大的压力，另外中国式的四二一的家庭模式给中间层带来的人压力不可小拭；3、教子压力：四二一家庭，让六个人来管一个孩子，