心理减压技术论文

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1、心理减压技术在日常生活中的应用每个人都想过着舒心、幸福如彩虹般的生活。在彩虹般的生活里，每个人都有着不同的性格，都会经历酸甜苦辣；因此，在纷繁复杂、充满变化的现实世界里，学会应对种种不良事件撞击的技巧，保持良好的心态，是过着舒心、幸福如彩虹般的生活的必要条件。心理减压，首先我们要认识压力，然后才能从根本上减轻压力。压力其实并不可怕，只是日常生活中，我们缺少释放压力的办法而已。烟花爆竹因为火药燃烧产生的压力才能冲上天，生活中压力无处不在，压力是生命的保鲜剂，我们只是缺少发现压力美的眼睛。压力源于丧失，每个人都会经历否认

2、→愤怒→商讨→抑郁→接受的阶段。这时我们才会平和情绪的波折。每当考试结束时，我们都信心满满的认为自己还行。但当成绩单下来的时候，总是出乎我们的意料，没有达到我们理想中的成绩，看着成绩，心里的第一想法是认为老师肯定弄错了，看着比自己成绩高的同学，内心充满了嫉妒恨，凭什么？接下来我们就会郁闷好几天，等时间慢慢过去，我们才会逐渐恢复心情。日常生活中，我们难免会和他人进行交往，了解他人的性格，这样才会使我们和他人交往时更加轻松，我们的人际关系才会更加广阔。古人曾云“己欲利，则利人；己欲达，则达人。”以前，我总认为自己的交际圈

3、不够广，认为与自己能够聊得来的伙伴太少，看着别人那随时随地都能遇见熟人，然后互相打招呼时内心的羡慕感，我的心里总是充满了不自在。现在，我认识到了这不是别人的问题，而是自己没有敞开心扉与别人交流，与别人交流时，要么没有把握好别人的性格，而导致他和自己和不来，这是因为我没有深入去了解一个人。当别人向我提要求时，一般情况下，我都是答应的；然后等到了某一天，因为某种原因，我不能在向往常一样答应的答应时，这时我一般不知道该怎么拒绝。拒绝了会感觉很抱歉，不拒绝吧，又会耽误自己的事情，感觉很矛盾。通过心理减压的学习，我认识到了在和

4、别人交往时，不能一味的去顺从别人而去答应对方的要求，学会适当的拒绝，这样在关键的时候才不会出现上述的矛盾情况。当班里要进行某项活动时，组织委员向大家征求意见时，应该适时发表一下自己的见解，这样才不会当最终决定达成的时候，没能按照自己的意愿发展而在自己心里留下遗憾。生活、工作或是学习中我们应该学会放松，当我们有压力时，我们应该有一些放松的方法，这样我们才能实时为自己减压。最常用的放松方法是，也是大家公认的。就是使劲深呼吸，把自己憋的很难受，然后快速的吐出来。但是这也有讲究，如果方法不当，就会起不到相应的效果，压力也就无

5、法像预计的那样被减轻或者是消除。正确的步骤是先慢慢的吸气，然后慢慢地吐出来，保持吸气和呼气之间的比例为1:2，这样才能有效的放松自己。或者我们可以这样想象一下，把自己吸进去的气体当成是清新干净的气体，把呼出来的气体当成是污秽浑浊的气体。这样往复几次，自己就会感觉灵魂处在一个奇妙的境界里。静想也是一种是自己放松的方法，这种方法不仅能使自己放松，而且也能使自己更加智慧。佛门也讲究坐禅吗。这虽是一种消极的处世方法，但也不失为一种与世无争的良好心态。因此，大家也不防试试这种方法使自己忙碌的心放松下来。有时候我也会特别害怕死亡

6、，虽然明知到死亡是自然现象，是万物更新的结果，但一想到世界上还有那么多精彩之旅等待我去探索，就这样死去，难免会心有余悸。心理学上这样讲：每个人都会经历死亡的过程，可以这么说：从你一出生，你就注定要死。死是每个人都惧怕的事情，如果说有人不惧死，那他一定在撒谎。有这么一个经典的比喻“人的一生好像乘坐北京地铁一号线：途经国贸，羡慕繁华；途经天安门，幻想权力；途经金融街，梦想发财；经过公主坟，遥想华丽家族；经过玉泉路，依然雄心勃勃…这时，有个声音飘然入耳：乘客你好,八宝山快到了！顿时醒悟：人生苦短，何不淡然！”如果我们学会以

7、死观生，我们就不会担忧自己以及别人的生死，而且学会珍惜好多！天空收容每一片云彩，不论其美丑，故天空广阔无比；高山收容每一块石头，不论其大小，故高山雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其浑浊，故大海浩瀚无比。每一个人生都好比是搭乘的生命列车，在这个列车上我们会拥有很多，同时也会失去很多，建立良好的人生观，愿我们每个人有一个愉快的旅途！