淡定=高考成功绝招 减压=激发最大潜能

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1、淡定=高考成功绝招减压=激发最大潜能　　随着湖北“吊瓶班”的走红，紧张的高考又一次牵动考生、家长和老师的神经。掐指一算，距离高考已经不到半个月的时间，高考前的最后冲刺、高考前的减压、甚至高考前的营养补充已经成为所有考生和家长的每日“功课”。我市高考生情况如何，高考前又该怎样给自己减压？对此，记者进行了采访调查。学生焦虑型压力无处不在“每天7∶30至12∶10上学，12∶30至13∶00吃午饭，13∶30至14∶10睡午觉，14∶30至17∶45上学，18∶00至18∶30吃晚饭，18∶45至22∶30上晚自习，22∶

2、45回家，22∶50至23∶40看书，24∶00睡觉。”这是市区某中学高三学生周敏近日的作息时间表，除了吃饭、睡觉、上课、看书外，周敏几乎没有别的活动。“还有十多天就高考了，心里每时每刻都感到紧张。”周敏说，虽然每天的时间已被看书学习全部占满了，可是自己仍感到时间紧，巴不得把晚上睡觉的时间都腾出来看书。“凸透镜对光起会聚作用，凹透镜对光起发散作用。”“光发生折射，在空气中的角总是稍大些，看水中的物体，看到的是变浅的虚像。”5月23日晚上7点，市区某中学高三年级的学生正在上晚自习，来到该校学生周敏所在的班级，记者看到，

3、有的学生埋头算题，有的学生努力背书、背公式，还有的学生在讲台向老师请教问题。而周敏正拿着刚发下来的高考模拟试题试卷与同学讨论着。“今天上午的物理课刚考了套高考模拟题，有几道题我没做起，白白扣了十多分，心里好难过，现在都不会做，高考时我应该怎么办呢？”周敏抱怨着，她表示，每次模拟考试只要没考好，自己总会紧张、甚至郁闷几天，连上厕所都会想着如何解题。“我想考川大，可是这所学校收分有些高，我担心自己考不上。”周敏说，自己一直的目标就是考上四川大学，虽然父母没有给她多大的压力，可是她心里很清楚，父母对她寄予的极大希望，“我不

4、想让父母失望，”带着自己的目标和父母的期望，周敏给了自己很大的压力，在离高考还有两个月时，她就已经开始紧张不已，随着高考时间一天天临近，她更是异常焦虑，每天回家一看到满桌可口的饭菜，父母和蔼的微笑，周敏心里就不是滋味，生怕自己考不上理想的大学让父母失望。淡定型平常心对待“嘿，把球传过来！”“快，快回防，别让他冲过防线！”市区某中学操场上，一群男生正欢快地打篮球，这是一节体育课，可一个班却只有几名男生在操场上运动，若不是记者亲眼看见，很难将这群在球场上挥洒汗水的运动健儿们与紧张的高考生联系起来。“只要有体育课或是周末放

5、假，我都会跟同学打球，或是看点别的课外书，总之不会看关于考试的书。”该中学高三学生黄致钢说，临近高考，虽然自己也有些紧张，但他知道，高考考的不仅仅是寒窗十年的知识，也挑战着考生的心态，因此，保持良好的心态也是高考成功的重要因素。因此，除了白天上课时间和晚自习自己会看书学习外，课外时间他都会做各种各样的运动，给自己减压，使自己放松心态。乐观型兴趣最重要“你看我刚画的这张素描怎么样？线条勾勒得够细吧。”“今天刚练习了两个小时的钢琴，感觉心情好舒畅。”面临高考，大多数学生都是紧张不安的，能悠闲地讨论绘画、钢琴等兴趣爱好，乐

6、观从容地对待高考，想必只有艺体生才能有如此乐观的心态了。“我想考四川美术学院，目前，专业分是达到要求了，只要高考分能过分数线应该就没问题，如果高考分没过，那我就选择别的美术院校，只要能绘画就行，其他的都不重要，没必要给自己太大压力。”某中学高三艺体学生张浩宇说，只要专业成绩过了，对于高考，艺体生的压力比一般学生小很多。艺体生在乎的是能否考取自己感兴趣的专业，而非能考一个好大学。家长慌乱了不知如何为孩子分担最近几天，市区某中学高三学生小张晚上复习时，拿起书看了一会儿，就扔一边了，在屋里东转转西转转，什么也干不下去。妈妈

7、好心提醒她：“快高考了，你得抓紧时间看书复习。”小张说：“你们张口闭口就是高考，就知道给我施加压力，要是能废除高考就好了！”“除了考试，你说还有什么更好的办法？”“我也不知道，可是一提考试我就烦！”说完小张干脆把自己关在屋里，谁也不理了。父母心里干着急，真是不知道这样下去该怎么办。小张的母亲告诉记者，离高考的时间越来越近，孩子的脾气也越来越不好，经常会发火，也不怎么吃饭，做为家长是既担心又着急，有时候晚上在家都不敢看电视，怕影响到孩子复习，父母也只得陪着看看杂志。“孩子最近爱发脾气”“孩子最近老吃不下饭”“高考，我们

8、家长比他们学生还紧张。”临近高考，许多家长都遇到了同样的问题，面对孩子的“高考情绪”，家长慌乱了，不知如何分担。考生的家长何晓莉说，最近儿子的情绪不怎么好，临近高考，儿子整天都皱着眉头，问他想吃什么也不说，每天除了看书学习就是吃饭睡觉，何晓莉很想为儿子分担，为他减压，可又不知道该做些什么，只得在一旁干着急。在记者的采访中发现，有很多家长都遇到类