拯救无数人的终极减肥食谱

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1、拯救无数人的终极减肥食谱受够了各种节食方法导致的忽上忽下的体重，受够了各种神乎其神的减肥用具，那么来看看本期的减肥特辑，也许能找到真正适合你的方法。每个人的头脑中都有一个自己梦想的形象，可是不管是从体形、饮食习惯还是个人经历看，这个形象往往和现实中的自己相去甚远，导致我们总是在努力追求超出自身极限的体重目标，从而使得健康失衡。最明显的表象就是在节食之后体重未降反升。为了终结这种体重忽上忽下的恶性循环，请遵循以下三个步骤：1.在专家的帮助下确定自己的理想体重，2.达到理想体重。之后的各种有关形体、营养和美容方面的建

2、议将帮助你很容易的实现这一步骤。3.保持理想体重。用一年(甚至更久的时间)将这一期中所附的减肥手册中的一千零一条建议变成你日常的习惯。准备好让自己变得健康又美丽吗？那么来试试这个终极减肥计划吧！快！拿出你的计算器，calculateyourweight你相信吗？只要15分钟，你就能算出你的理想体重，完全可能令你大吃一惊哦！记下你每一题的答案，然后计算后得出你的正确体重1.你曾经最重时的体重()=a2.你曾经最轻时的体重()=b3.计算(a+b)/2()=c4.你保持最久的体重()=d(过渡体重)5.你希望达到的体

3、重()=e(梦想体重)6.计算d+(ex2)()=f7.你的体重(用米计算)(例如1.63m)()=g8.计算gxgx42()=h9.计算你的基础体重：(c+f+h)/6=()你的基础体重是：()公斤我的精准理想体重MyIdealWeight你知道吗？年龄、生育与否、骨骼大小都会影响你的体重，所以，在计算精准理想体重时，这些都需要计算在内。依次回答下列问题，得到公斤数，再用基础体重加上或减去刚刚算出的你的基础体重，最后就能得到你真正的理想体重。骨架女性的骨骼重量一般都在13.5至17.5之间。想知道你的骨骼重量，

4、就用你左手的大拇指和食指去环绕你的右手腕吧。如果两指无法相触，说明骨骼重量偏重，加上1.2公斤()+1.2kg=()如果两指相触或想交，说明骨骼较轻，减去0.8公斤()—0.8kg=()年龄数据显示，体重随年龄的增加而增加，请问你处在以下哪个年龄段？20至30岁，加1公斤()+1kg=()30至40岁，加2公斤()+2kg=()40至50岁，加4公斤()+4kg=()50岁以上，加5公斤()+5kg=()生育每生育一次，身体就发生一次变化，产生新的细胞储存脂肪。而且这个过程很不幸地不可逆转！请问你共生育了几个孩子

5、？0个：01个：加1公斤().+1kg=()2个：加1.5公斤()+1.5kg=()3个：加2公斤()+2kg=()4个：加2.5公斤()+2.5kg=()遗传某些家族的遗传基因会使得体重容易超重，这样产生的多余体重是很难减去的……你的父母、兄弟或姐妹是否趋于丰满？是的：加0.7公斤()+0.7kg=()不是：不做任何加减节食身体机能往往无法理解节食的过程。在节食的过程中，身体会自我调节，减少能量支出。因此不断的节食会令身体变得尤其有抵抗力，使得体重不容易减轻。你的体重是否很容易减轻:不是：加0.8公斤()+0.

6、8kg=()是：减0.5公斤()-0.5kg=()很多女性体内含很多水分，这和摄入的水分无关，而与激素有关，而且不能改变。你的身体是否高含水分？(例如晚上摘不下手上的戒指，早上面孔浮肿，晚上小腿浮肿等等)是的：加0.3公斤()+0.3kg=()不是：减0.2公斤()-0.2kg=()饮食每次情绪不好的时候就会吃巧克力？这是个不太好却很难戒除的习惯。在压力大的时候，你是否感觉需要吃点什么？是的：加0.3公斤()+0.3kg=()不是：减0.2公斤()-0.2kg=()体形有时候，体形也让减肥变得很艰难，有些部位就是

7、怎么减也没有用。你属于以下哪种体形？下身较重(如臀部、盆骨部位、大腿等，属女性体形)：加0.25公斤()+0.25kg=()上身较壮(腹部、手臂、胸部等，属男性体形)：加0.15公斤()+0.15kg=()均匀(平衡体形)：减0.15公斤()-0.15kg=()运动量运动引起的体能消耗是不能忽视的，因此也必须计算在内。你如何定义你的运动量？基本不运动：()+0.4kg=()运动量很大：()-0.25kg=()介于两者之间：不加不减因此属于你自己理想体重是()公斤量身订制的减肥计划DIETPLANNING让你在一个

8、月中有可能减掉5公斤你的体重高于计算所得的理想体重了，但不用太灰心，至少现在你有了明确的目标。是时候根据Dukan减肥法着手进行减肥了，原则就是：一定要大量摄入蛋白质和低含糖量的蔬菜。这种方法的特别之处在于：允许食用某些自己特别喜欢的食物，以防止身体出现不饱感和饥饿感。1开始阶段加油！这个阶段被称作“重拳出击”阶段，只持续6天。它的目的是迅速有效地降低体重。在开始前，先选