减肥食谱之水果减肥

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1、减肥食谱之水果减肥1.最美味的减肥妙招:水果减肥　　 能用水果来减肥,这是很多MM都很喜欢的一种方法,不用做很多的运动,而且多吃水果还可以起到美容的效果,但是为什么大多数的人使用水果减肥却没有达到很好的效果呢?主要的原因是她们没有使用正确的最有效的瘦身产品食用方法.　　     今天减肥网的小编就为大家推荐两款超美味的水果减肥食谱,你一定会喜欢的哦 美味香橙减肥法　　减肥原理：因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。　　早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水减肥技巧

2、：手掌开阖体操，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。　　晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。　　以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材!　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM　　亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽!想减肥的你不试一下真的很可惜呀!　　草莓减肥减肥原理不用减肥药也能减肥的几个小办法:草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

3、它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。 　　     原料：草莓10颗香蕉1根美国大杏仁20颗蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)　　做法：　　1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。　　2)将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。1.这样吃水果真的能减肥吗？揭开水果减肥真相　　当您下定决心使用您认为最健康的减肥食物水果来减肥的时候，您也许进入了水果减肥的误区，吃这些水果真的能减肥吗？小编为您揭开水果减肥的真相。　　水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益

4、于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。　　可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。　　同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。　　此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。下面小编为您介绍水果减肥的真相：　

5、　一：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗-？　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。　　二：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗-？　　柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，榜推荐柠檬醋减肥食谱你要在放后喝，空腹喝或喝太多都会伤胃。　　三：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗-？　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉

6、沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。　　四：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？-　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。　　五：持续吃“苹果餐”能减肥吗-？　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，

7、热量低了很多，当然会瘦下来，苹果瘦身需要注意的地方是长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。　　六：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？-　　营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。　　七：吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗-？　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦