传统体育木兰扇

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1、教学音乐一教学音乐二厦门大学木兰扇选项课教案一、课程目标：木兰拳是中华传统武术中的一个拳种，是融中国武术之刚健和民族传统舞蹈之柔美为一体的健身拳术。木兰扇是《木兰拳规定套路》之一，它是在木兰拳的基础上结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动。具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸的特点。因此，深受青年学生和各年龄层女性的广泛欢迎和青睐。通过木兰扇选项课教学和实践，达到以下目标：1、运动技术目标。让学生掌握木兰扇的基本技能、技巧，掌握健身锻炼的基本方法，为以后走上工作

2、岗位进行自我锻炼、增强体质、增进健康打下良好的基础，达到终生受益。2、生理健康目标。通过木兰扇的练习，使学生身体的各项综合素质得到锻炼与提高。3、心理健康目标。让学生在演练套路时，不断变化的形体表现和节奏变化使学生获得一种美的感受，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，改善心理状态，养成积极乐观的生活态度。同时可以达到弘扬我国民族传统体育，体现中华民族崇文尚武，自尊自立自强的精神。二、评分办法：1、专项成绩占50%。2、身体素质成绩占30%。3、学习态度占20%。学期体育成绩按四级评定：优秀、良好、及格、不及格

3、。三、选项要求：1、对中华传统武术有兴趣的学生。2、在校女生，身体强弱均可参加。1木兰扇选项课教学进度周教学内容周次教学内容次一、介绍本学期的教学内容、目的任务与要一、学习木兰扇：24推窗望月-25倒卷珠1求。9帘-26推云坐莲-27白蛇吐信二、介绍木兰拳运动概述二、素质练习：耐力跑练习三、木兰拳基本功：手型、步型、手法、腿法练习。一、木兰扇基本功练习：扇的部位名称简介、一、学习木兰扇：28顽童探路-29拨云见2扇的握法练习。10日-30斜身照影-31书地断水-32金龙出二、木兰扇动作组合练习海三、学习木兰扇：

4、1神龙昂首-2龙飞凤舞-3二、仰卧起坐测验燕子探海四、素质练习：跳绳一、复习上节课内容一、学习木兰扇：33平扫金光-34凤凰出3二、学习木兰扇：4金龙穿心-5推云播雨-11巢-35喜鹊登枝-36外劈华山6风卷残叶-7神女挥扇二、素质练习：耐力跑练习三、素质练习：力量练习。一、木兰扇动作组合练习。12一、学习木兰扇：37回头望月-38外劈华4二、学习木兰扇：8挥舞彩扇-9拨云见日-10山-收式彩云飘荡-11犀牛别宫二、木兰扇套路完整练习。三、复习木兰扇：预备式—11式三、木兰扇套路配乐练习。四、素质练习：仰卧起坐

5、练习四、800M测验。一、木兰扇动作组合练习。一、木兰扇套路完整复习(观看VCD)。5二、学习木兰扇：12仙人指路-13飞燕扑蝶13二、木兰扇套路配乐练习。三、素质练习：快速反应跑练习三、木兰扇演练方法和竞赛规则6一、学习木兰扇：14雨打樱花-15顺水推木兰扇教学表演赛舟-16凤凰展翅14二、素质练习：力量、跳跃练习7一、学习木兰扇：17右倒卷珠帘-18左倒15机动卷珠帘-19美女献扇二、素质练习：耐力跑一、复习木兰扇：1-198二、学习木兰扇：20雪浪翻滚-21敦煌飞壁-22仙童摘果-23雨打樱花三、综合素质

6、练习：仰卧起坐、力量、速度2木兰扇选项课专项成绩评分标准木兰扇教学表演赛⑴、考核内容：38式木兰扇规定套路⑵、评分标准：采用10分制：其中动作质量分占6分，演练水平分占4分。具体标准如下：动作质量评分标准分值考试标准很好6-5分动作熟练、规范、符合要求一般4.9-4分动作较熟练、较规范、较符合要求较差4分以下动作不熟练、不规范、不符合要求演练水平评分标准分值考试标准很好4-3分队形整齐、服装统一、神态自然、风格突出、动作与音乐和谐一致一般2.9-2分队形较整齐、服装较统一、神态较自然、风格较突出、动作与音乐较和

7、谐较差2分以下队形不整齐、服装不统一、神态不自然、风格不突出、动作与音乐不和谐木兰扇三十八式规定套路拳谱预备式（一）神龙昂首（十四）雨打樱花（二十七）白蛇吐信（二）龙飞凤舞（十五）顺水推舟（二十八）顽童探路（三）燕子探海（十六）凤凰展翅（二十九）拨云见日（四）金龙穿心（十七）右倒卷珠帘（三十）斜身照影（五）推云播雨（十八）左倒卷珠帘（三十一）书地断水（六）风卷残叶（十九）美女献扇（三十二）金龙出海（七）神女挥扇（二十）雪浪翻滚（三十三）平扫金光（八）挥舞彩扇（二十一）敦煌飞壁（三十四）凤凰出巢（九）拨云见日（二

8、十二）仙童摘果（三十五）喜鹊登枝（十）彩云飘荡（二十三）雨打樱花（三十六）外劈华山（十一）犀牛别宫（二十四）推窗望月（三十七）回头望月（十二）仙人指路（二十五）倒卷珠帘（三十八）外劈华山（十三）飞燕扑蝶（二十六）推云坐莲收式3厦门大学木兰扇选项课教案教学对象：木兰扇选项课人数：20人任课教师：曾秀端课次：1教材1、木兰扇2、素质练习1、简介教学内容及教学目的任务使学生明确本学期的任务，